מעניין! להלן 9 טיפים לשליטה במשקל באמצעות הרגלים בריאים
שליטה במשקל הגוף היא בעיה קשה. בנוסף לאכילת מזונות בריאים, הרגלים בריאים הם גם הדבר העיקרי שיש לקחת בחשבון. כמי שיש לו בעיות עם משקל עודף, אתה צריך לשים לב לדברים רבים כדי להשיק את תהליך הדיאטה שמתבצע. שליטה במשקל שלך יכולה לעזור לשמור על הגוף שלך בכושר ולהרחיק אותו מסיכוני מחלות שונים. להלן 9 הרגלים טובים שיכולים לעזור לך לשלוט במשקל שלך.
1. העריכו את הרגלי האכילה שלכם
אם יש לך הרגלי אכילה מאוחרים כמו מאוחר בלילה, טעימת אוכל בזמן הבישול או סיום הארוחה של ילדך, ייתכן שהדבר גורם לך לבעיה בעלייה במשקל. אם אתה מבחין בבעיה בהרגלי אכילה כאלה, הפחית אותה מיד או עזוב אותה לאט. אכילה מאוחרת מדי בלילה, טעימת מזון בזמן הבישול או סיום הארוחה של ילדכם תגדיל את מספר הקלוריות האגורות בגוף. 2. אם התוכנית שלך נכשלת, החלף באסטרטגיה אחרת
אם כל הזמן הזה לא הצלחתם לתכנן דיאטה, אז אתם צריכים לעשות אסטרטגיות אחרות עם מזונות או חטיפים שאתם צורכים בדרך כלל. שמור מזון בריא או חטיפים במקום גלוי, כך שכאשר אתה מרגיש רעב תוכל לאכול חטיפים בריאים במקום האוכל שאתה אוכל בדרך כלל. 3. קנו כשאתם מרגישים שבעים
כשאתה קונה ציוד למטבח, נסו למלא את הבטן לפני הקניות. כך יצמצמו למינימום רכישת מזון שאינכם צריכים כך שתכולת המקרר היא לא רק מזון או חטיפים שגורמים לכם לעלות במשקל. 4. אכלו את האוכל שאתם צריכים
לפעמים אתה עלול לשכוח לאכול את האוכל שאתה באמת צריך כשאתה רואה את האוכל שאתה אוהב. גזור מההרגל אם אתה רוצה לרדת במשקל. תאכל את האוכל שהגוף שלך צריך. 5. הגישו אוכל בנפרד
כשאתם עומדים לאכול, הגישו ארוחות אישיות. זה ממזער אותך לקחת יותר מנות. כשהמזון שאתה לוקח מתברר כמוגזם, החזר מיד את האוכל לקערה או לכלי שממנו הגיע. 6. ללעוס לאט עם כל ביס
כאשר אתה אוכל, ללעוס את האוכל לאט. תיהנו מהאוכל בלי למהר. אל תשכחו לצרוך מים כהשלמה חשובה לארוחה שלכם. 7. אל תאכל שוב אחרי ארוחת הערב
הדבר שרוב האנשים עושים לעתים קרובות הוא לחזור לאכול אחרי ארוחת הערב. אם אתה רעב, נסה לאכול מזון דל/לא קלוריות או לאכול ממתקים. לאחר מכן, תוכלו לצחצח שיניים כדי להפחית את החשק לאכול שוב. 8. הכינו חטיפים כבדים
כשאתם מחליטים לאכול לפני ארוחת הצהריים, נסו להכין חטיף כבד עם פחמימות ומעט חלבון ושומן. 9. התחל את היום שלך עם ארוחת בוקר
זה הדבר הכי חשוב כשאתה מתחיל את היום. רבים מכם שוכחים בעיקר מארוחת הבוקר, אבל ההרגל הזה הוא חלק חשוב מתחילת היום. בלילה, בדרך כלל הגוף שנוח עדיין זקוק לאנרגיה לתהליכים מטבוליים כך שהוא מחייב אותך להמשיך לאכול ארוחת בוקר בבוקר. ההרגלים הבריאים השונים לעיל יכולים לעזור לך לשלוט במשקל שלך. שלב הרגלים בריאים אלה עם פעילות גופנית סדירה כדי לייעל את מאמצי השליטה במשקל שלך.
