טעויות בעבר עלולות לגרום לנו להרגיש אשמה. הטעויות הללו גורמות לנו לא לסלוח לעצמנו. בהדרגה, חוסר היכולת לסלוח לעצמך עלול לגרום לך להרגיש מתוסכל, מאוכזב, עצוב וכעס. למעשה, לעשות שלום עם עצמך זה לא קל כמו להפוך את כף היד ולוקח זמן ותהליך.
איך לעשות שלום עם עצמך?
הזכר לעצמך שעשית כל שביכולתך ושכל בן אדם עושה טעויות. הבינו שטעויות היא אחת הדרכים שבהן תוכלו ללמוד ולהתפתח ולהיות טובים יותר.
אחד הצעדים הראשונים להשלים עם עצמך הוא להתמקד ברגשות שאתה מרגיש. אל תכחיש את הרגש, קבל והכיר את הרגשות שלך כדי שתוכל לעשות שלום עם עצמך.
כאשר הטעויות שאתה עושה חוזרות על עצמן, אתה יכול לדמיין את קיומה של צנצנת או קופסה במוחכם ולהכניס את כל המחשבות והטעויות האלה לתוך הצנצנת או הקופסה הזו. מאוחר יותר, הקדישו זמן לבד כדי להבין ולהבין את הטעויות שנעשו.
בדרך כלל, קל יותר לספק מידע לאחרים מאשר לעצמך. אתה יכול לדמיין אם החבר הכי טוב שלך או אהובך עשה את אותה טעות כמוך. לאחר מכן, דמיין מה הוא יציע כדי לתקן את השגיאה. יישם את העצה שאתה נותן לעצמך. אם אתה מתקשה לדמיין את זה, אתה יכול לבקש מחבר להתנהג כמוך ואתה כמי שנותן עצות.
לפעמים, להודות בטעות בלב שלך לא מספיק כדי לגרום לך לקבל את העוול שנעשה. אפשר לומר ולהודות שנעשו טעויות. לאחר מכן, אמור את מה שלמדת דרך הטעויות שלך, תרגיש יותר הקלה וסביר יותר להשלים עם עצמך.
היו מודעים לדפוסי החשיבה השליליים שלכם
אחת הדרכים להיות מודעים לדפוסי חשיבה שליליים היא לנהל יומן. אתה יכול לרשום את כל המחשבות השליליות שמקשות עליך לעשות שלום עם עצמך. אתה יכול גם לרשום את החוזקות שלך ביומן כדי להגביר את הביטחון שלך כשאתה עושה טעויות.
תפסיק את דפוסי החשיבה השליליים שלך
לאחר שמבינים את דפוסי החשיבה השליליים שמקשים עליך לעשות שלום עם עצמך, השלב הבא הוא להפסיק את דפוסי החשיבה השליליים. אתה יכול לכתוב תגובה רציונלית לדפוס החשיבה השלילי. עצירת דפוסי חשיבה שליליים תהיה קלה יותר לעשות על ידי כתיבת דפוסי החשיבה השליליים על פיסת נייר ולאחר מכן כתיבת תגובה רציונלית חיובית למחשבות השליליות שיש לך. אתה יכול גם לשבור דפוסי חשיבה שליליים על ידי הסחת דעתך. לדוגמה, כאשר אתה שם לב שאתה מתחיל לבקר את עצמך, אז אתה יכול לקחת נשימה או לצאת לטיול בחוץ.
לפעמים, עדיין יש טעויות שניתן לתקן כדי לאפשר לך להיות שלמים עם עצמך, במילים אחרות, מציאת פתרונות להתגבר על הטעויות שנעשו מקל עליך לעשות שלום עם עצמך. לדוגמה, אם פגעת במישהו שאתה אוהב, תוכל לתקן את הטעות על ידי התנצלות והשלמה איתו. [[מאמר קשור]]
מתי אוכל לעשות שלום עם עצמי?
לכל אחד יש זמנים שונים, אבל לעשות שלום עם עצמך זה לא דבר קצר. אתה צריך להזכיר לעצמך שמגיע לך שיסלחו לך. כאשר אתה שלם עם עצמך, תוכל לזכור את הטעות מבלי לחוש כעס או פגיעה. אתה תרגיש יותר הקלה, נוח ומלא אנרגיה כשתסלח לעצמך. אם אתה מתקשה לעשות שלום עם עצמך, אל תהסס לבקר פסיכיאטר, פסיכולוג או יועץ.
