איך להיפטר מעצלנות לרדוף אחרי חלומות שונים
השנה החדשה הגיעה, התחייבויות שונות החלו להתקרב. עם זאת, עצלות הופכת לפעמים לבעיה נוספת המגבילה את עצמה. אם אינך להוט למלא את ההתחייבויות שלך ובמקום זאת ליצור בעיות חדשות, יש ליישם דרכים להיפטר מהעצלות. כמובן שהחיים לא חייבים ללכת מהר. אנחנו גם צריכים זמן להירגע. תצטרכו ליישם את העצות הללו אם תחושת העצלות מוגזמת ומפריעה לפעילויות יומיומיות שונות. 
צרו מטרות ריאליות כדי שתהיה לכם יותר מוטיבציה להשיג אותן, למשל אתם מסיימים עבודת גמר ומתעצלים לבקש סליחה על כך. אתה יכול להציב יעדים קצרי טווח תחילה. לדוגמה, השלם עמוד אחד ביום אחד. המטרה הזו עדיפה מלחלום לכתוב 5 עמודים ביום אחד, ובסופו של דבר לא נוגעים בשום דבר כי היא 'התכווצה' מההתחלה. 
אתה יכול לחפש שירים שיכולים לעזור לך למקד יותר הסחות דעת ניתן להימנע גם על ידי האזנה למוזיקה אינסטרומנטלית או פודקאסט, תוך כדי עבודה, פעילות גופנית או השלמת משימות כדי שניתן יהיה ליצור אווירה רגועה.
איך להיפטר מעצלנות שניתן ליישם
עם קצת מחויבות, יישם את הדרכים הבאות כדי להיפטר מעצלנות:1. צרו יעדים ריאליים יותר
זוהי דרך להיפטר מהעצלות העיקרית שיש להשלים, כלומר המטרה שאתה רוצה להשיג. בהצבת יעדים, הפוך אותם למציאותיים ככל האפשר והתאימו ליכולות שלכם. הצבת יעדים לא מציאותיים ומוגזמים רק תפעיל את התסמונתשְׁחִיקָה. תסמונת זו עלולה לגרום לך עייף, חסר מוטיבציה, וכמובן לגרום לתחושת עצלות.
צרו מטרות ריאליות כדי שתהיה לכם יותר מוטיבציה להשיג אותן, למשל אתם מסיימים עבודת גמר ומתעצלים לבקש סליחה על כך. אתה יכול להציב יעדים קצרי טווח תחילה. לדוגמה, השלם עמוד אחד ביום אחד. המטרה הזו עדיפה מלחלום לכתוב 5 עמודים ביום אחד, ובסופו של דבר לא נוגעים בשום דבר כי היא 'התכווצה' מההתחלה. 2. הימנע מלהיות פרפקציוניסטי מדי
מחקרים אכן מראים שהדור הנוכחי תחרותי יותר ומוביל לנטייה גוברת לשאוף לשלמות בפעילויות שונות. עם זאת, תכונה פרפקציוניסטית זו גורמת לנו לעתים קרובות לביקורת יתר על עצמנו ועל אחרים. למעשה, במקרים חמורים יותר, אופי פרפקציוניסטי זה נמצא גם בסיכון לגרום לדיכאון והפרעות חרדה.3. החל הצהרות ו דיבור עצמי חיובי
הכוח של דיבור עצמי (סדיבור גמדונים) לא ניתן לזלזל, גם חיובי ושלילי. דיבור עצמי שלילי רק יפחית את הכוונה לרדוף אחרי מטרות, כולל כשאנחנו אומרים "אני עצלן, כן". אתה יכול להתחיל ליישם הצהרות ו דיבור עצמי חיובי נגד עצמך. לדוגמה, המילים השליליות "אני לא חושב שאני יכול", מוחלפות ב"אוקיי, אם לא תנסה, לא תדע את התוצאות". המשיכו לחזור על המשפטים החיוביים האלה, שמעוררים את עצמכם להיות פרודוקטיביים יותר.4. עיצוב תוכנית (תוכנית פעולה)
תוכניות עבודה יכולות להנחות מה עלינו לעשות כדי להשיג את המטרות שלנו. צור ציר זמן שבאמת מתאים למצב שלך, ושקול את המשאבים שיש לך. לדוגמה, אתה רוצה לרדת במשקל. אתה יכול להתחיל לעשות דברים לתוכנית הדיאטה הזו, כגון:- תוכנית ספורט שאתה רוצה לעשות. האם יש צורך ללכת למכון כושר? אם כן, חשב את העלות, המרחק מהמקום בו אתה גר או עובד, למתקנים.
- תוכניות ארוחות ומתכונים במהלך דיאטה. האם תבשל בעצמך, או תזמין קייטרינג? אם אתה מבשל בעצמך, למד על מתכונים לשבועות הקרובים שהם דלים בקלוריות אך עדיין מזינים.
5. התמקד בנקודות החוזק שלך, לא בחולשות שלך
הרי לכולנו יש את היתרונות והחסרונות שלנו. במקום להתעכב על החולשות שלך שגורמות לך להתכווץ, אתה יכול לנסות להתמקד בנקודות החוזק שלך. מחקר בכתב העת כתב העת לפסיכולוגיה חיובית גילה כי התמקדות בחוזק עצמי נמצאה בקורלציה חיובית עם פרודוקטיביות, רגשות חיוביים וביצועים בעבודה.6. זכרו את ההישגים שהושגו
לפעמים, הפרודוקטיביות יכולה להיות מתודלקת על ידי הרגשות החיוביים שחשת כשהשגת הישגים בעבר. ברגע שאתה מרגיש עצלן, למה שלא תנסה את הטיפים האלה? זכירת הישגים יכולה לעודד ביטחון עצמי ותחושות חיוביות, ובכך לעזור לך להשיג את המטרות שלך.7. הימנע מהסחות דעת
הסחת דעת יכולה להיות כל דבר שאתה נהנה ממנו, כגון מדיה חברתית, חברים משוחחים בעבודה, או אפילו חיות מחמד בבית. כאשר עובדים או שואפים למטרות אחרות, צור תנאים כדי להפוך את הסחות הדעת לקשות יותר להשגה.
אתה יכול לחפש שירים שיכולים לעזור לך למקד יותר הסחות דעת ניתן להימנע גם על ידי האזנה למוזיקה אינסטרומנטלית או פודקאסט, תוך כדי עבודה, פעילות גופנית או השלמת משימות כדי שניתן יהיה ליצור אווירה רגועה. 
