זהו מספר הקלוריות של פיצה לפרוסה וכיצד להפחית אותו
האם הבנת שקלוריות פיצה הן למעשה גבוהות מאוד? תלוי בתוספת, ברוטב ובסמיכות הלחם. קלוריות פרוסה אחת של פיצה בגודל בינוני לבדה יכולה לתרום כ-200-300 קלוריות. בינתיים, אם הגודל גדול ויש לו הרבה תוספות, קלוריות פרוסת פיצה יכולה להגיע ל-400-700 קלוריות. אם אוכלים יותר מפרוסת פיצה אחת בארוחה אחת, כמעט בטוח שיצטברו קלוריות בגוף. כידוע, יותר מדי קלוריות יאוחסנו בגוף בצורה של שומן שעלול לעורר עלייה במשקל ומחלות מסוכנות שונות, החל ממחלות לב ועד סוכרת. [[מאמר קשור]]
לנתח עוד על קלוריות פיצה
פיצה היא אוכל גמיש. סיבה החל מ תוספות, רוטב, עד שניתן לשנות את סמיכות הלחם לפי הצורך. סוג הפיצה הסטנדרטי ביותר הוא פיצה גבינה ברוטב עגבניות ולחם בעובי בינוני ללא תוספת בשר או ירקות אחרים. בצורתה הפשוטה ביותר, התוכן התזונתי בפיצה הוא כדלקמן.- קלוריות: 285
- שומן: 10.4 גרם
- נתרן: 640 מ"ג
- פחמימות: 35.7 גרם
- סיבים: 2.5 גרם
- סוכר: 3.8 גרם
- חלבון: 12.2 גרם
- קלוריות: 460
- שומן: 26 גרם
- פחמימות: 37 גרם
- סוכר: 1 גרם
- נתרן: 900 מ"ג
טיפים להגבלת קלוריות פיצה
בנוסף להגבלת כמות הצריכה, יש עוד כמה טריקים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להגביל את הקלוריות בעת אכילת פיצה, כגון:1. הכינו פיצה משלכם בבית
הכנת פיצה משלך בבית נותנת לך יותר שליטה על המרכיבים שבהם אתה משתמש, מה שמקל על הגבלת הקלוריות. אתה יכול לשנות את הפיצה הביתית שלך על ידי החלפת קמח חיטה כדי להפוך את הלחם ללא גלוטן או קמח חיטה. לאפשרות בריאה עוד יותר, אתה יכול אפילו להכין לחם פיצה מקמח כרובית או בוטנים.2. בחר תוספות בריא יותר
כשאתה מכין פיצה משלך, אתה יכול גם להוסיף תוספות בריאות יותר כמו פטריות, עוף בגריל וברוקולי, במקום בשרים מעובדים כמו פפרוני או נקניק. גם אם אתם קונים פיצה, לרוב יהיו מגוון תוספות לבחירה, מאלו עם הרבה ירקות ועד לאלו עם הרבה בשר מעובד. לאפשרות בריאה יותר, לכו על הראשונה.3. לשלוט במנה בעת אכילת פיצה
אכילת יתר, גם אם מדובר בפיצה העשויה עם מרכיבים בריאים, עדיין עלולה לגרום לעלייה במשקל. לכן, הקפידו להימנע מצריכה מוגזמת. אם אתה בדרך כלל אוכל 3 פרוסות פיצה, אז הפעם תצרוך רק פרוסה אחת. כדי להיות שבעים יותר, איזון את הצריכה על ידי אכילת סלט או פירות לאחר או לפני אכילת פיצה.4. שימו לב למאכלים ומשקאות משלימים בעת אכילת פיצה
קלוריות פיצה יכולות להיות מבוקרות יותר אם אוכלים אותה על ידי אי הוספת מזונות עתירי פחמימות אחרים. רוטב עגבניות ורוטב צ'ילי בבקבוק, זילוף של אבקת גבינת פרמזן, או לחם שום שמוגש בדרך כלל עם פיצה יכול גם לתרום עודף קלוריות לגוף.5. בחרו פיצה עם לחם דק
לחם פיצה או קרום גם תורם די הרבה קלוריות לפרוסת פיצה. ככל שהלחם סמיך יותר, כך יותר קלוריות. אז בהזמנה יש לבחור את סוג הפיצה שהלחם שלה דק יותר. אם אפשר, בחרו גם בלחם פיצה עשוי חיטה ולא מקמח חיטה. על ידי בחירת לחם מחיטה מלאה כבסיס לתוספות לפיצה, אתה לא רק מגביל את הקלוריות, אלא גם מגביר את צריכת הסיבים לגוף.סכנות בריאותיות הכלולות בפרוסת פיצה
תכולת הקלוריות הגבוהה בפרוסת פיצה יכולה לגרום למספר תופעות לוואי. לא רק בגלל שהוא עשיר בקלוריות, שצוטט מכמה מחקרים, הרבה מהפיצות מכילות MSG. פיצה מזון מהיר, למשל, תכיל יותר מרכיבי MSG, צביעה מלאכותית, עד סירופ תירס עתיר פרוקטוז. כתוצאה מכך, למספר תכנים אלו תהיה השפעה שלילית על הבריאות. חלק מהסיכונים הבריאותיים שיש להיזהר מהם כוללים:- לעשות בטן נפוחה
- להעלות את הכולסטרול
- להגדיל את הסיכון ליתר לחץ דם
- הגדל את רמת הסוכר בדם
- גורם לסיכון לסוכרת
