שינה היא הזמן המתאים לכולם להנחות את הגוף וגם להיטען לאחר יום שלם של פעילויות. על מנת לישון איכותי יותר, הסביבה שמסביב חייבת להיות תומכת. ואכן, לא כולם יכולים לקבל שינה איכותית. אי נוחות עם טמפרטורת החדר חמה מדי היא אחת הסיבות. כדי להרגיש שינה רגועה יותר שטובה לבריאות, אין שום דבר רע בלנסות לישון עירום לפני שמתחילים לעצום עיניים כדי להרגיש את היתרונות של שינה עירומה לבריאות.
היתרונות של שינה עירומה
עבור אנשים מסוימים, שינה עירומה נחשבת למוזרה וטאבו. אבל הורדת כל הבגדים בזמן השינה יכולה למעשה לספק שורה של יתרונות בריאותיים. מה אלו?
1. שינה יותר מָהִיר
איכות שינה טובה נקבעת על פי משך הזמן הדרוש לאדם כדי להיות מסוגל לישון טוב. אחד הגורמים הקובעים הללו הוא הורדת טמפרטורת הגוף שלך. הטמפרטורה הנמוכה תקל על הגוף שלך לישון. הסיבה היא שהגוף ישווה את הטמפרטורה שלו לטמפרטורה בחדר שמסביב. דרך קלה אחת להוריד את טמפרטורת הגוף במהירות היא לישון בעירום. כך תוכלו להירדם מהר יותר.
2. לִישׁוֹן יותר מנוחה טובה
בנוסף להפיכת השינה למהירה יותר, התפשטות לפני עצימת עיניים יכולה לשפר את איכות השינה. אולי תרצו נוחות וחום בזמן השינה בלילה. אבל למעשה, חשוב מאוד לשמור על טמפרטורת החדר מעט קרירה בזמן השינה. מומחים מציעים שטמפרטורת החדר האידיאלית לשינה היא בין 15-19 מעלות צלזיוס. טמפרטורת הגוף שלך תרד עוד יותר בזמן שאתה ישן, וזו נטייה טבעית של הגוף. תהליך זה מאפשר לך לישון בשקט. על ידי שינה עירומה, אתה גם נעשה גמיש יותר בתנועה מבלי שתצטרך להרגיש חם בגלל הבגדים שאתה לובש. הודות לו, אתה יכול להרגיש רגוע יותר ולישון בשקט.
3. שמור על עור בריא
איכות השינה שנשמרת תגרום למצב העור שלך להישאר בריא. מחקר נערך כדי לראות אם איכות שינה ירודה עלולה לעכב את יכולתו של העור להחלים מפצעים קלים. במחקר השתתפו משתתפים שחולקו לשלוש קבוצות. קבוצת המשתתפים עם איכות שינה מספקת, קבוצת המשתתפים שחסרה שינה וקבוצת המשתתפים שלא ישנו מספיק, אך קיבלו תזונה נוספת. התוצאות הראו שהיכולת של העור לרפא פצעים התרחשה הכי מהר בקבוצת המשתתפים ששינה מספקת. בהתחשב בכך ששינה עירומה יכולה גם לשפר את איכות השינה שלך, אין זה מוגזם לומר שגם בריאות העור שלך תשתפר.
4. לְהַפחִית הפרעות מתח וחרדה
כאשר אתה ישן עירום, אתה מרגיש חופשי ונוטה לישון עמוק יותר. שנת לילה טובה חיונית כדי לעזור לך להפחית את רמות הלחץ והפרעות החרדה.
5. לשרוף קלוריות
שמירה על קור רוח בזמן השינה יכולה להאיץ את חילוף החומרים שלך. זה קורה בגלל שהגוף יוצר יותר שומן חום כדי לשמור עליו חם. שומן חום מייצר חום על ידי שריפת יותר קלוריות. בעזרת זה, ניתן לשמור על המשקל. אתה יכול לתרגל שינה עירומה כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך קרירה, תוך הגברת הישנוניות שלך.
6. נמוך יותר סיכון למחלות לב וסוכרת
אם אינכם ישנים מספיק בלילה, אתם נמצאים בסיכון למחלות שונות, כולל מחלות לב וסוכרת. זה אושר גם על ידי מחקר שבדק את הקשר בין שתי ההפרעות הבריאותיות לאיכות השינה. אם לשפוט מהמחקר לעיל, היתרונות של שינה עירומה עשויים להפחית את הסיכון. כפי שהוזכר קודם לכן, שינה עירומה יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר ושקט. [[מאמר קשור]]
7. עשה נרתיק בריא יותר
יתרון נוסף של שינה עירומה הוא שהיא הופכת את הנרתיק לבריא יותר תוך הימנעות מזיהומי שמרים. תחתונים צמודים ומצבי הזעה במהלך השינה יכולים להגביר את הסיכון לזיהומי שמרים בנרתיק. הסיבה היא שחיידקים ופטריות אוהבים להתרבות במקומות לחים, חשוכים וחמים. לכן, הסרת בגדים בזמן השינה יכולה להיות אחת הדרכים לעזור לנרתיק לנשום. בעזרת זה, האיברים הנשיים שלך יהיו מוגנים מפני זיהומים פטרייתיים.
8. שמור על איכות זֶרַע
בדומה לנשים, גם תוצאות מחקר אחר חשפו כי לבישת בגדים (במיוחד תחתונים צמודים) יכולה לחסום את זרימת הדם לאברי המין הגבריים. כתוצאה מכך, מספר הזרע והאיכות המופקת יכולים לרדת. כדי להימנע מכך, גברים יכולים גם לקצור את היתרונות של שינה עירומה. שלב זה יעזור לכם לשמור על טמפרטורת האשכים קרירה, כך שאיכות הזרע תישאר טובה.
9. להגביר את האמון עצמי
מחקר אחר מצא ששינה עירומה יכולה לבנות תדמית חיובית יותר של הגוף שלך. אתה תתאהב יותר בעצמך וזה יוביל להגברת הביטחון העצמי.
10. להגביר יצר מיני
עבורך ועבור בן הזוג הנשוי שלך, לשינה ללא בגדים יש פוטנציאל להגביר את החשק המיני שלך ולהפוך את מערכת היחסים שלך להרמונית יותר. מה הסיבה? על ידי שינה עירומה, אתה ובן הזוג תרגישו אינטימיים יותר ופנויים יותר ליצור מגע עור לעור. אומרים שמגע בעור מעורר את ייצור האוקסיטוצין בגוף. להורמון האוקסיטוצין יש כידוע תפקיד חשוב בתהליך בניית הקשרים עם בני הזוג והקרובים להם. כך גם אתה ובן הזוג תהיו רגועים יותר בקיום יחסי מין.
11. שמירה בְּרִיאוּת עור
היתרונות של שינה עירומה טובים גם לשמירה על עור בריא. כי העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף ודורש חמצן. שינה עירומה עוזרת להגביר את זרימת החמצן לעור. בנוסף, שינה עירומה שעוזרת לשפר את איכות השינה מעוררת גם תיקון של תאי עור שמאיצים ריפוי פצעים.
הערות מ-SehatQ
לשינה עירומה יש מספר יתרונות בריאותיים. החל משיפור איכות השינה, הפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת, הפחתת מתח ועד הגברת החשק המיני. אם אתה מרגיש לא בנוח לישון בלי בגדים, אתה יכול להשתמש בבגדים רפויים וקלים. אתה יכול גם לעקוף את זה על ידי לבישת תחתונים בלבד כאשר ישנים בלילה. לגברים, אתה יכול ללבוש מכנסיים
מִתאַגרֵף זמן שינה. סוג זה של תחתונים רפויים לא יפעיל לחץ על האשכים כך שהם יישארו קרירים. אבל יש דבר אחד שאתה צריך לזכור לפני שאתה עושה את זה, אל תשכח לוודא שהמיטה והמצעים שלך נקיים תחילה. בעזרת זה, תמנעו מהפרעות עור לא רצויות ותקבלו את היתרונות האופטימליים של שינה עירומה.
