החל חיים בריאים כדי להתגבר על הפרעות קצב
עבור אנשים עם הפרעות בקצב הלב או הפרעות קצב, אורח חיים בריא יכול לא רק למנוע, אלא גם לסייע בטיפול במצבים אלה. בנוסף לבריאות הפיזית, דרך חיים בריאה שאנשים עם הפרעות קצב מנהלים חייבת לכלול גם בריאות פסיכולוגית. אם יש לך הפרעת קצב, עליך להימנע מדברים שיכולים להחמיר את המצב, כגון חוסר שינה וצריכת אלכוהול. אכן, שינוי אורחות חיים לא יכול להיעשות באופן מיידי ודורש עבודה קשה. אבל למען הבריאות, השינוי הזה בהחלט שווה לחיות. [[מאמר קשור]] 
אכילת מזון מזין, כמובן, הפכה לחלק מאורח חיים בריא עבור אנשים עם הפרעות קצב. עם זאת, כל זה חייב להיות מאוזן כמובן עם הדברים הבאים: 
כדי ללוות תזונה בריאה ופעילות גופנית, חשוב להגיע גם למצב נפשי טוב. מחקר אומר, הסיכון של אדם לחוות פרפור פרוזדוריםהפרעות קצב, סוג של הפרעות קצב, יכולות לרדת עד 85% כאשר אתה מרגיש מאושר. מצד שני, מצבים כמו לחץ, עצב, כעס וחרדה קשורים לעיתים קרובות להתרחשות של מצבים אלו. יוגה, כתרגול טוב למצבים נפשיים, מאמינים גם כמפחיתה סיכון פרפור פרוזדורים עד 24%. בנוסף, שינה מספקת יכולה לסייע במניעת הפרעות קצב, על ידי הפחתת מתח ועוזרת לך לרדת במשקל. שינה מספקת, במשך 7-9 שעות ביום, גם תמנע עייפות יתר, אשר לעיתים יכולה לעורר מצב זה. בנוסף לאורח חיים בריא, אנשים עם הפרעות קצב גם צריכים לבדוק באופן קבוע את מצבם הבריאותי לרופא. צעד זה נעשה כציפייה וגילוי מוקדם של הפרעות אחרות שעלולות להתעורר.
כיצד לחיות חיים בריאים על ידי שמירה על צריכת מזון ושתייה
אכילת מזון מזין, כמובן, הפכה לחלק מאורח חיים בריא עבור אנשים עם הפרעות קצב. עם זאת, כל זה חייב להיות מאוזן כמובן עם הדברים הבאים: 1. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית חשובה לבריאות הלב. גם אם יש לך הפרעה בקצב הלב, אתה עדיין יכול לבצע את הפעילויות הגופניות הללו. רק זה, אתה עדיין צריך לבחור את הספורט המתאים בהתאם לתנאים האלה. תרגילים כמו יוגה וקרדיו מומלצים יותר מהרמת משקולות. הרמת משקולות עלולה להפעיל לחץ רב מדי על הלב. בנוסף, הימנעו גם מספורט שעלול לעורר שחרור עודף אדרנלין. מכיוון שבמקרים מסוימים, אדרנלין יכול להחמיר את הפרעת הקצב. שוחח עם הרופא שלך, כדי לברר את סוג התרגיל המתאים ביותר למצבך.2. הימנעו מאלכוהול
ההרגל של צריכת עודף אלכוהול, יכול לגרום לאדם לפתח הפרעות קצב, למרות שמעולם לא חווה תסמינים וגופם מרגיש בריא. אלכוהול יכול לפגוע ישירות בתאי הלב. על מנת שהלב יחזור לבריאות וכדי למנוע הישנות יש להפסיק מיד את ההרגל.3. הגבל את צריכת הקפאין
קפאין יכול לעורר הפרעות קצב. קפאין במקרה הזה, מלבד שהוא נמצא בקפה, אבל אפשר למצוא אותו גם במשקאות אחרים. לדוגמה, משקאות אנרגיה מופצים בפחיות. למעשה, תכולת הקפאין במשקאות משומרים היא בדרך כלל גבוהה יותר מקפה. לכן, הימנעות מכך היא אחת הדרכים לחיות חיים בריאים שניתן לעשות עבור אנשים עם הפרעות קצב.4. השגת משקל גוף אידיאלי
משקל גוף עודף קשור קשר הדוק לבעיות לב, כולל הפרעות קצב. לכן, זה לא סוד, אם תגיע למשקל הגוף האידיאלי שלך, תוכל להפחית את הסיכון לפתח מצב זה. עם זאת, כאשר מנסים לרדת במשקל, עשו זאת בצורה בריאה. אל תשתמש בשיטות מיידיות כגון נטילת גלולות או תרופות שאינן בשימוש ברור. כמה כדורי הרזיה, אפילו מסתכנים בגרימת התקף לב.איך לחיות בריא פיזית ונפשית
כדי ללוות תזונה בריאה ופעילות גופנית, חשוב להגיע גם למצב נפשי טוב. מחקר אומר, הסיכון של אדם לחוות פרפור פרוזדוריםהפרעות קצב, סוג של הפרעות קצב, יכולות לרדת עד 85% כאשר אתה מרגיש מאושר. מצד שני, מצבים כמו לחץ, עצב, כעס וחרדה קשורים לעיתים קרובות להתרחשות של מצבים אלו. יוגה, כתרגול טוב למצבים נפשיים, מאמינים גם כמפחיתה סיכון פרפור פרוזדורים עד 24%. בנוסף, שינה מספקת יכולה לסייע במניעת הפרעות קצב, על ידי הפחתת מתח ועוזרת לך לרדת במשקל. שינה מספקת, במשך 7-9 שעות ביום, גם תמנע עייפות יתר, אשר לעיתים יכולה לעורר מצב זה. בנוסף לאורח חיים בריא, אנשים עם הפרעות קצב גם צריכים לבדוק באופן קבוע את מצבם הבריאותי לרופא. צעד זה נעשה כציפייה וגילוי מוקדם של הפרעות אחרות שעלולות להתעורר.
