טרום סוכרת, מצב ברמה אחת לקראת סוכרת, זה הטיפול שחייב להיעשות
טרום-סוכרת הוא מצב בו רמות הסוכר של אדם חורגות מהגבולות הרגילים, אך אינן גבוהות כמו חולי סוכרת. בדרך כלל, רמת הסוכר בצום של אדם בריא היא פחות מ-100 מ"ג/ד"ל. בינתיים, רמות הסוכר בדם של אנשים עם טרום סוכרת הן בטווח של 100-125 מ"ג/ד"ל. אם הוא חורג ממספר זה ומאושר באמצעות מספר בדיקות דם אחרות, זה סימן שיש לך סוכרת. בנוסף לסוכרת, לקדם סוכרת יש גם פוטנציאל לעורר מחלות כרוניות אחרות כגון מחלות לב ושבץ אם לא מטופלים באופן מיידי. על מנת לנקוט בצעדי טיפול מתאימים, עליך להבין אילו תסמינים חווים אנשים עם טרום סוכרת. 
הסיכון לטרום סוכרת עולה אם יש לך עודף שומן בבטן.כל אחד יכול לסבול טרום סוכרת. עם זאת, ישנם מספר גורמים המגבירים את הסיכון שלך לפתח מצב זה. מספר גורמים המגבירים את הסיכון, בין היתר: 
פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון לטרום סוכרת, פעילות גופנית סדירה הופכת את הגוף שלך לפעיל. זה יכול להפחית את הסיכון לעודף משקל. עודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסיכון לפתח טרום סוכרת. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת גם בהורדת רמות הגלוקוז בדם. זה קורה בגלל שהגוף הופך את הגלוקוז בדם לאנרגיה. לפי ההמלצה האגודה האמריקאית לסוכרת , מומלץ להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע (כ-30 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע).
תסמינים שחווים אנשים עם טרום סוכרת
במקרים מסוימים, אנשים עם טרום סוכרת עשויים שלא לחוות תסמינים. עם זאת, ייתכן שמצב זה גורם להיווצרות כתמים או שינוי צבע של העור במרפקים, הברכיים, הצוואר, בתי השחי או בין האצבעות. בנוסף, ישנם מספר תסמינים שיכולים להצביע על כך שמחלת הטרום-סוכרת שלך מחמירה ולהוות סימן לסוכרת. תסמינים אלה כוללים:- עייפות
- ראייה מטושטשת
- תמיד מרגיש רעב
- הטלת שתן תכופה
- צמא מוגבר
מי נמצא בסיכון לטרום סוכרת?
הסיכון לטרום סוכרת עולה אם יש לך עודף שומן בבטן.כל אחד יכול לסבול טרום סוכרת. עם זאת, ישנם מספר גורמים המגבירים את הסיכון שלך לפתח מצב זה. מספר גורמים המגבירים את הסיכון, בין היתר: - מעל גיל 45
- אין או ממעט להתאמן
- יש רמות כולסטרול גבוהות
- צריכה מופרזת של בשר אדום או מעובד
- צריכה מופרזת של מזון ומשקאות ממותקים
- נשים בגודל מותניים של יותר מ-80 ס"מ
- גברים בעלי גודל מותניים של יותר מ-90 ס"מ
- יש בעיות שינה כמו דום נשימה בשינה
- אין לאכול פירות, ירקות, אגוזים וזרעים או לעיתים רחוקות
- עודף משקל או השמנת יתר, במיוחד אלו עם עודף שומן בבטן
- היה לך סוכרת הריון (סוכרת המופיעה במהלך ההריון)
- סובלת ממצבים הקשורים לתנגודת לאינסולין כגון תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
מה לעשות אם יש לך טרום סוכרת?
אתה יכול לעשות טיפול טרום סוכרת עם עזרה רפואית. בנוסף לטיפול הרפואי, ישנן מספר פעולות שניתן לנקוט על מנת למנוע את עליית מצב זה לסוכרת מסוג 2, במיוחד על ידי אימוץ אורח חיים בריא. חלק מהפעולות שעליך לנקוט כאשר רופא מאובחן עם טרום סוכרת, כולל:1. אכלו אוכל בריא
כדי להתגבר ולמנוע את החמרת הסיכון של טרום סוכרת שחווית, יש להקפיד על תזונה בריאה. בחר מזונות עשירים בסיבים כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים. כמו כן, הימנעו ממזונות עתירי שומן וקלוריות. למרות שעליכם להימנע ממזונות מסוימים, וודאו שהצריכה התזונתית שאתם צורכים נשארת מאוזנת.2. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון לטרום סוכרת, פעילות גופנית סדירה הופכת את הגוף שלך לפעיל. זה יכול להפחית את הסיכון לעודף משקל. עודף משקל או השמנת יתר עלולים להגביר את הסיכון לפתח טרום סוכרת. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת גם בהורדת רמות הגלוקוז בדם. זה קורה בגלל שהגוף הופך את הגלוקוז בדם לאנרגיה. לפי ההמלצה האגודה האמריקאית לסוכרת , מומלץ להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע (כ-30 דקות ביום, חמש פעמים בשבוע). 
