היתרונות הבריאותיים של המלפפון נמצאים בכל ביס
לאלו מכם שאוהבים שפמנון של פלפל, ירקות ומלפפונים טריים עשויים להישאר ללא נגיעה כלל. למעשה, לפרי הזה יש מספר תכונות ויתרונות. היתרונות של מלפפון, החל מבריאות העצם, הלב ועד המעיים. עיין במאמר זה, כדי לגלות את היתרונות והיתרונות של מלפפון. 
אפשר לערבב עלי מלפפון ונענע לכוס מים, הכנת מיץ בתוספת של כמה פירות וירקות אחרים יכולה להיות גם משקה בריא ומרענן. מומלץ לא להוסיף סוכר מגורען. אם מתחשק לכם קצת טעם, אפשר לפזר מעט סטיביה. עם התכונות והיתרונות השונים של המלפפון לעיל, אתה בוודאי לא רוצה לזרוק ירקות טריים כשאתה אוכל שפמנון פלס.
מהם היתרונות הבריאותיים של מלפפון?
בתמיכת התזונה שלו, אלו הם כמה מהיתרונות של המלפפון לטובת הגוף:1. הגדלת נוזלי הגוף
כ-96% מתכולת המלפפון היא מים. בנוסף, פרי זה מכיל גם חלקיקי אלקטרוליטים. תכולת המלפפון הופכת אותו לשימושי לשמירה על מצב נוזלי הגוף. מצב נוזלי הגוף חשוב מאוד לתפקודי הגוף, לרבות תפקוד המעיים, מניעת עצירות ומניעת הופעת אבנים בכליות. אתה יכול לקבל את היתרונות של מלפפון זה בקלות, כאשר מזג האוויר כל כך חם או לאחר פעילות גופנית.2. לשמור על בריאות העצם
מלפפון עשיר בויטמין K. עם ויטמין זה, מאמינים שמלפפון שומר על בריאות העצם. העצמות ממלאות תפקיד בסיוע בספיגת הסידן, סוג של מינרל החיוני גם לבריאות העצם.3. לשמור על בריאות הלב
מלפפונים, במיוחד העור, הם מקור טוב לסיבים תזונתיים. צריכה של הרבה סיבים מומלצת מאוד על ידי מומחים מכיוון שהיא יכולה למנוע הצטברות של כולסטרול ולמנוע מחלות לב. לא רק זה, מלפפונים מכילים גם אשלגן ומגנזיום. לדברי מומחים, אשלגן יכול למנוע לחץ דם גבוה, שהוא גם אחד הטריגרים לבעיות לב. קיומם של היתרונות של מלפפון ללב כמובן שאתה לא יכול פשוט לפספס את זה.4. למנוע סוכרת
מומחים הסיקו גם את היתרונות של מלפפון לשליטה בסוכרת. היעילות של מלפפון זה מבוססת על התוכן Cucurbita ficifoliaמה שיכול למנוע עליות ברמת הסוכר בדם. בנוסף, למלפפונים יש גם אינדקס גליקמי נמוך, שהוא 15. האינדקס הגליקמי הוא ערך שניתן למזונות על סמך כמה מהר או לאט המזונות הללו גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם.5. עזרו לרדת במשקל
ישנן מספר סיבות שהופכות את המלפפונים למתאים לדיאטה להרזיה. ראשית, פרי זה דל בקלוריות. רק תארו לעצמכם, כל 104 גרם מלפפון מכילים כ-16 קלוריות 'רק'. בנוסף, רוב תכולת המלפפון היא מים. מומחים מאמינים כי אכילה קבועה של מזונות עם תכולת מים גבוהה ודל קלוריות יכולה לעזור לך לרדת במשקל.6. לשמור על בריאות המעיים
צריכת סיבים לא מומלצת רק למניעת בעיות לב. חומר תזונתי זה גם טוב מאוד לוויסות יציאות. בנוסף, סוג הסיבים במלפפונים יכול גם להגביר את תדירות היציאות, כך שתהליך העיכול של המזון יכול להיות חלק יותר. תכולת המים במלפפון שומרת גם על מצב נוזלי הגוף. כאמור לעיל, מצב נוזלי הגוף חשוב מאוד למניעת עצירות או עצירות.7. פוטנציאל להילחם בסרטן ובמחלות אחרות
מלפפון הוא אחד הפירות המכילים cucurbitacins. למרות שעדיין נדרש מחקר נוסף, מאמינים שתוכן זה יכול לעצור את גדילת התאים הסרטניים. לא רק זה, המלפפונים עשירים גם במולקולות נוגדי חמצון, כמו תרכובות פלבנואידים וטאנינים, נוגדי חמצון שיכולים לסתור עודף רדיקלים חופשיים. אם לא בודקים אותם, רדיקלים חופשיים יכולים לעורר מחלות כרוניות שונות.היתרונות של מלפפון נתמכים על ידי חומרים מזינים אלה
מגוון היתרונות והיתרונות של המלפפון מקורו כמובן בתכולתו התזונתית והתזונתית. להלן התוכן התזונתי של מלפפון לכל 300 גרם:- קלוריות: 45
- סך השומן: 0 גרם
- פחמימות: 11 גרם
- חלבון: 2 גרם
- סיבים: 2 גרם
- ויטמין C: 14% מהצריכה היומית המומלצת
- ויטמין K: 62% מהצריכה היומית המומלצת
- מגנזיום: 10% מהצריכה היומית המומלצת
- אשלגן: 13% מהצריכה היומית המומלצת
- מנגן: 12% מהצריכה היומית המומלצת
דרך בריאה לקבל יתרונות מלפפון
ייתכן שחלקכם תצטרכו לקלף את המלפפון תחילה לפני צריכתו. עם זאת, מומלץ לצרוך אותו עם העור כדי למקסם את צריכת הסיבים. קילוף מלפפונים למעשה גם מפחית כמה ויטמינים ומינרלים. כדי למנוע את הסיכון של חומרי הדברה, אתה יכול להשרות מלפפונים במים חמים לזמן מה. מתן רעננות ביום חם, אתה יכול להכין מים מוזלפים על ידי ערבוב המלפפון למים. לאחר מכן, הוסף כמה עלי נענע. אחסן תערובת זו במקרר למשך זמן מה. כמובן שזו דרך מהנה לקבל את היתרונות והיתרונות של המלפפון.
אפשר לערבב עלי מלפפון ונענע לכוס מים, הכנת מיץ בתוספת של כמה פירות וירקות אחרים יכולה להיות גם משקה בריא ומרענן. מומלץ לא להוסיף סוכר מגורען. אם מתחשק לכם קצת טעם, אפשר לפזר מעט סטיביה. עם התכונות והיתרונות השונים של המלפפון לעיל, אתה בוודאי לא רוצה לזרוק ירקות טריים כשאתה אוכל שפמנון פלס.
