מהי רמת הסוכר הרגילה בגוף?
רמות סוכר תקינות בדם חשובות מכיוון שמשמעות הדבר היא שניתן למזער את הסיכון שלך לפתח היפוגליקמיה, היפרגליקמיה או אפילו סוכרת. אז מהי רמת הסוכר התקינה בדם? מה כדאי לעשות כדי שרמות הסוכר בדם בגוף יהיו תמיד בשליטה? בדוק את המידע הבא.
מהי רמת הסוכר בדם תקינה?
הבנת רמות הסוכר התקינות בדם יכולה להיות מפתח בהתמודדות עם סוכרת. רמת הסוכר בדם יכולה להיות שונה בין ילדים בריאים, אנשים עם סוכרת סוג 1, למבוגרים עם סוכרת סוג 2. גבולות רמת הסוכר בדם תקינים לאדם משמעותם פרשנות מהי הגבול המומלץ עבורו. רמות הסוכר בדם תקינות לאדם ישתנו בנסיבות שונות. להלן גבולות רמת הסוכר בדם לכמה מצבים שאליהם אתה יכול להתייחס:- לפני האכילה: 70-130 מ"ג/ד"ל
- שעתיים לאחר האכילה: פחות מ-140 מ"ג/ד"ל
- סוכר בדם לאחר צום 8 שעות: פחות מ-100 מ"ג/ד"ל
- זמן שינה: 100-140 מ"ג/ד"ל
מדוע חשוב לדעת את רמת הסוכר התקינה בדם?
סוכר בדם ידוע גם בשם גלוקוז, שהוא מקור אנרגיה המשמש לפעילויות. תוך יום, רמות הסוכר בדם יגיעו לנקודה הנמוכה ביותר כאשר אדם לא אכל. זו הסיבה שאחרי שאדם צורך פחמימות, מערכת העיכול תעבד אותן לסוכר בדם שהגוף סופג. הסוכר בזרם הדם יתעל אל תאי הגוף לאנרגיה. לפיכך, רמת הסוכר בדם לא צריכה להיות נמוכה מדי או גבוהה מדי. אם מגבלת הסוכר הרגילה בדם אינה עומדת, הדבר עלול להשפיע על מצבו הבריאותי של האדם. באופן כללי, ישנם 2 (שני) מצבים המעידים על חריגות ברמות הסוכר בדם בגוף, כלומר:- היפוגליקמיה,הוא מצב שבו רמות הגלוקוז נמוכות מהנורמליות
- היפר גליקמיה,הוא מצב שבו רמות גלוקוז גבוהות חורגות מהגבולות הנורמליים
כיצד לשמור על רמות סוכר תקינות בדם
כדי לשמור על רמות סוכר תקינות בדם כדי למנוע היפוגליקמיה או היפרגליקמיה, עליך לשמור על רמת הסוכר בדם בגבולות הנורמליים. כמה דרכים לעשות זאת הן:מתעמלים
הגבל את צריכת הפחמימות
הימנע מלחץ
תאכל בזמן
תעשה בדיקת סוכר בדם
