cultureaftercomputation.com

קראטין הוא חלבון שניתן למצוא בשיער, בעור ובציפורניים. למעשה, הקרטין קיים גם באיברים ובבלוטות של הגוף שלנו. קראטין הוא חלבון מגן. לכן, קרטין רגיש מאוד לשריטות, בהשוואה לתאי גוף אחרים.

קראטין הוא חלבון שהשיער, העור והציפורניים זקוקים לו

קראטין הוא חלבון המיוצר על ידי הגוף על ידי תאים הנקראים קרטינוציטים. כאשר קרטין מצטבר, תפקידו העיקרי הוא להגן על השיער, העור והציפורניים מפני נזק. עם זאת, ייצור הקרטין בגוף אינו תמיד בשפע. ישנם מקרים בהם קרטינוציטים אינם מסוגלים לייצר כמויות גבוהות של קרטין, אשר בתורו משפיע לרעה על בריאות השיער, העור והציפורניים. אבל קח את זה בקלות, יש כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להעלות את רמות הקרטין בגוף באופן טבעי, כולל:

• אכלו מזונות עתירי חלבון

קראטין הוא חלבון שדורש חומצות אמינו כדי להמשיך להתרבות. לכן, אכילת מזונות עשירים בחלבון, יכולה לעזור לקרטינוציטים להגביר את ייצור הקרטין בגוף. מזונות כמו דגים, בשר ויוגורט מכילים רמות גבוהות של חלבון וניתן לנסות להגביר את הקרטין.

• אכילת מזונות עשירים בברזל

אכילת מזונות עשירים בברזל יכולה גם לעזור לגוף לייצר קרטין. מכיוון שכאשר צורכי הברזל של הגוף מסופקים, תאי הדם האדומים יהיו שוטפים יותר בחלוקת חמצן לזקיקי השיער. עוף, שרימפס, ביצים ועד טופו הם מזונות עתירי ברזל שתוכלו לנסות.

• לאכול מזונות עשירים בויטמין C

כיצד רמות הקרטין יכולות לעלות, אם הברזל הנצרך בגוף אינו נספג כראוי? לכן, מומלץ לאכול מזונות עשירים בויטמין C. ויטמין C הוא חומר תזונתי המסייע לגוף לספוג ברזל, ולכן תאי דם אדומים יעבירו חמצן לזקיקי השיער ביתר קלות. פירות כמו תפוזים, אננס, תותים ופפאיה עשירים מאוד בוויטמין C. נסה לצרוך אותם כדי לענות על צרכיך היומי של ויטמין C.

• אכלו מזונות עשירים בביוטין

מזונות המכילים ביוטין יוכלו לסייע לגוף להגביר את ייצור הקרטין.

ביוטין נחוץ למטבוליזם של חומצות אמינו ויוצר קרטין. לכן, יש צורך בצריכת חלבון וביוטין כדי להעלות את רמות הקרטין בגוף. בנוסף, ביוטין ידוע גם כמחזק ציפורניים ושיער, ממש כמו קרטין.

• צריכת מזונות ויטמין A

ויטמין A נחוץ בתהליך סינתזת הקרטין. אכילת מזונות עשירים בויטמין A תוכל להעלות את כמות הקרטין בגוף ולהשיק את תהליך הייצור.

• אכלו מזונות המכילים ויטמין D

על פי מחקר ממכון Linus Pauling בארצות הברית, לוויטמין D יש תפקיד חשוב בהתפתחות קרטינוציטים. לכן, ויטמין D נחוץ לגוף כדי להעלות את רמת הקרטין הדרושה לו. אלו היו כמה דרכים להעלות את רמות הקרטין בגוף באופן טבעי. מלבד היכולת להגדיל את כמות הקרטין בגופך, המזונות שלמעלה נחוצים לגוף שלך כדי להיות בריא יותר ולהימנע ממחלות.

סיכונים בנטילת תוספי קרטין

קרטין הוא חלבון שהשיער זקוק לו, תוספי קרטין נחשבים כ"קיצור דרך" למי שרוצה להעלות את רמות הקרטין בגופו. תוספי קראטין ניתן למצוא בבתי מרקחת, בצורת כמוסה או אבקה. עם זאת, לשימוש בתוספי קרטין יש סיכונים שצריך להיות מודעים אליהם. מכיוון שאם נצרך במינונים גבוהים ללא הנחיית רופא, הגוף יורעל או מנת יתר של חלבון. אל תנסה ליטול תוסף קרטין עד שתתייעצי עם רופא.

שיטות אחרות לשימוש בקרטין

קראטין הוא חלבון חשוב לאחר שידעתם להעלות את רמות הקרטין בגוף באמצעות מרכיבים טבעיים ותוספי מזון, הגיע הזמן שתכירו שיטות נוספות לשימוש בקרטין. שיטה אחת לשימוש בקרטין פופולרית למדי היא באמצעות מוצרי בריאות לשיער כגון שמפו, סרומים ומרכך. מאמינים כי מוצרי יופי המכילים קרטין מחזקים את השיער. בנוסף, מוצרי טיפוח לשיער שונים נחשבים גם מסוגלים לתקן שיער שנפגע מחשיפה לאור השמש או לצבעים. עם זאת, ודא שאתה מחפש מוצרים לבריאות השיער עם התווית "קרטין הידרו ליזטים" על האריזה. מכיוון שהחוקרים גילו שהרכיבים בליזטים של קרטין הידרו מסוגלים לחזק את השיער. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

קראטין הוא חלבון שדרוש לשיער, לעור ולציפורניים כדי לשמור על בריאותם. כדי לשמור על רמות קרטין טובות, מומלץ לאכול מגוון מזונות שיכולים לעורר את ייצור הקרטין בגוף. בנוסף, ישנם "קיצורי דרך" כמו שימוש בתוספי תזונה או מוצרי בריאות לשיער המכילים קרטין. אבל זכרו, התייעצו תחילה עם הרופא שלכם לפני שאתם לוקחים תוספי קרטין, או השתמשו במוצרים לבריאות השיער המכילים קרטין. כי בהנחיית הרופא, היתרונות של קרטין מתוספי מזון ומוצרים לבריאות השיער יהיו אופטימליים יותר.