שיט בקאנו: ציוד, יתרונות וסיכוני פציעה

לעתים קרובות תוכלו למצוא מתקנים לשיט בקאנו באטרקציות מים. ספורט זה משמש לעתים קרובות כשחרור מעייפות בזמן משחק על המים ונהנה מהנוף. עם זאת, למעשה שייט בקאנו מתמודד גם ברמה האולימפית. שייט בקאנו או מה שנקרא באנגלית קאנו, מלבד היותו משעשע, יכול לספק גם שורה של יתרונות בריאותיים. להלן הסבר מלא יותר על הקאנו שאתה יכול לדעת.

מה זה שיט בקאנו?

שיט בקאנו הוא ספורט קאנו שמתבצע באמצעות סירה מיוחדת המחודדת בשני קצותיה ומוזזת באמצעות הגוף והמשוטים כדי להגיע למקום מסוים. שיט בקאנו נעשה לרוב למטרות בידור. על פי ארגון הקאנו הבריטי, ניתן לחלק באופן כללי את תחרויות הקאנו לשני סוגים, כלומר:

1. ספרינט קאנו

ספרינטים בקאנו משוחקים על פני מים שקטים. כפי שהשם מרמז, מרוץ הקאנו הזה עוסק במהירות. אנשים וצוותים מתחרים חייבים להגיע לקו הסיום ראשונים כדי לצאת כמנצחים.

מרוצי ספרינט קאנו משוחקים במספרים שונים, מיחידים, זוגות ועד קוודרופלים.

2. סלאלום קאנו

מרוץ הקאנו מסוג סלאלום נערך במים זורמים. השחקן חייב לארגן את הסירה שלו להישאר בנתיב. מסלול המירוצים מוגבל על ידי מוטות משני הצדדים. אם המשוט פוגע בעמוד, השחקן ייענש בצורה של תוספת זמן. השחקן שיצליח להגיע הכי מהר לקו הסיום יתגלה כמנצח. זהו מירוץ נגד איתני הטבע המשלב מהירות, טכניקת חתירה ושליטה בסירה ודיוק.

ציוד הדרוש לשיט בקאנו

יש צורך בציוד הבא לשיט בקאנו:
  • קָנוֹ
  • משוטים בגודל המתאים לשחקן
  • חגורת הצלה או חגורת הצלה
  • קַסדָה
  • בגד ים או בגד צלילה
  • נעלי שחייה
  • כסו את הסירה כך שלא ייכנסו מים לסירה

היתרונות של שיט בקאנו לבריאות

שיט בקאנו יכול להפעיל את השרירים שלך קאנו הוא ספורט מים בעצימות נמוכה עד בינונית. שייט בקאנו יכול לספק יתרונות בריאותיים שונים, כגון:

1. טוב לבריאות הלב

שיט בקאנו נחשב לתרגיל אירובי בעצימות נמוכה. אם נעשה באופן קבוע, זה יהיה טוב לבריאות הלב שלך.

2. הגבר את כוח השרירים

הנעה מתמדת של ההנעה תאמן את כוחם של השרירים בגוף, במיוחד את הגב, הזרועות, הכתפיים ושרירי החזה.

3. אמן את הרגליים והמותניים שלך להיות חזקים יותר

כדי להיות מסוגל לנווט את הקאנו, תשתמש בחוזק המותניים והרגליים. ובכן, לכן שיט בקאנו שימושי גם לאימון שרירי הרגליים והמותניים אם נעשה באופן קבוע.

4. טוב לבריאות הנפש

שיט בקאנו במים רגועים מוקפים בטבע ירוק וקריר יכול להיות בעל השפעה מרגיעה. לפעילות זו יכולה להיות השפעה דומה למדיטציה. אם נעשה לנופש, שיט בקאנו יעשה אותנו מאושרים יותר.

פציעות שיכולות להתרחש בזמן שיט בקאנו

שיט בקאנו נוטה לגרום לפציעות בכתף ​​קאנו הוא אחד מענפי הספורט הנוטים לעורר פציעות. יתר על כן, אם נעשה במים עם זרמים חזקים. להלן כמה סיכונים שאתה צריך להיות מודע אליהם בעת שייט בקאנו:

• פציעות בשרירי הכתף והיד

חתירה עשויה להיראות קלה, אך ללא חימום וטכניקה מתאימים, הסיכון לפציעה בשרירי הכתף והשורש גבוה גבוה. סוגי הפציעה הנפוצים ביותר הם שרירים משוכים או תפוסים, או נקעים.

• התנגשות

בעת שייט בקאנו, קיים סיכון שהסירה תתהפך או שתיפול למים. זה מעמיד אותך בסיכון להיתקל בחפצים במים, כגון בולי עץ צפים או סלעים.

• התייבשות וכוויות שמש

הימצאות באמצע המים תחת השמש הקופחת גורם לכך שלא ניתן לזלזל בסיכון להתייבשות בעת משחק בקאנו. לכן, בדרך כלל ימליץ לך לשתות הרבה לפני, במהלך ואחרי שיט בקאנו. כדאי גם ללבוש קרם הגנה כדי למנוע כוויות שמש. יותר מסתם עור כהה, חשיפה לשמש עלולה לגרום לכוויות בעור.

• כיור

שיט בקאנו על פני מים עמוקים, כך שתמיד קיים סיכון לטביעה. לכן, אם ברצונכם לנסות שייט בקאנו, ודאו שאתם משתמשים בציוד הבטיחות המתאים ופעלו לפי ההנחיות של מפקח הקאנו.

טיפים בטוחים להתנסות בשיט בקאנו

חימום חשוב למניעת פציעה בעת משחק בקאנו כדי שתוכל למנוע את הסיכון לפציעה שהוזכר לעיל, יש כמה עצות בטוחות לשיט בקאנו, כלומר:
  • התחממו היטב לפני שמתחילים לשיט בקאנו
  • השתמשו בביגוד ובציוד מתאימים בהתאם לתנאי מגרש המשחקים בקאנו. אם האזור קר, לבשו בגד ים לכל הגוף. אם מזג האוויר חם, לבשו בגדים רפויים יותר, בהירים יותר.
  • השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות ועמידות למים כדי למנוע כוויות שמש
  • אם אתה לא יכול לשחות, אל תנסה לשיט בקאנו
  • אם אתה רוצה לשייט בקאנו במים פתוחים, אל תהיה לבד כדי שמישהו יוכל לעזור במקרה של תאונה או פציעה
  • בחר מים שאתה יכול להתמודד איתם. אל תכריח את המים עם זרמים חזקים אם אתה לא חזק או עדיין לא בקיא.
  • אם אתה נופל מהקאנו, הישאר קרוב לסירה ואוחז בחוזקה במשוטים
  • בדוק את תחזית מזג האוויר לפני שיט בקאנו כדי לחזות את העוצמה הנוכחית או את כיוון הרוח
שיט בקאנו יכול לשמש כייעוץ בידורי כמו גם לשיפור הכושר. ודאו שאתם שוטרים בקאנו באזור או במתקן בטוחים והצטיידו במפקח מקצועי שילמד אתכם כיצד לשוט בקאנו בצורה נכונה ובטוחה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found