פרפקציוניזם הוא אובססיה המציבה סטנדרטים גבוהים, האם יש לשלוט בה?
בהשלמת עבודה או משימה, כל אחד חייב לקבוע את הסטנדרטים שלו. יש אנשים שקבעו סטנדרטים גבוהים מדי, כך שאחרים נקראים פרפקציוניסטים. האם הפרפקציוניזם הזה טוב או רע? 
פרפקציוניזם יכול להיות סימפטום של הפרעה נפשית. ישנם מספר תסמינים שאתה יכול להרגיש, אם פרפקציוניזם הופך לאובססיה שמפריעה ויש לה השפעות שליליות: 
עשה לי זמן כדי לברר את הצרכים שלך. אתה יכול להקצות זמן לי-זמן ולשאול את עצמך. בשלב זה תוכלו גם להבין את הצרכים החיוניים ביותר.
מה זה פרפקציוניסט?
כפי שהמונח מרמז, פרפקציוניזם הוא אובססיה להיות האדם המושלם. ניתן להגדיר פרפקציוניזם גם כהגדרת סטנדרטים גבוהים מדי לעצמך ולאחרים. זה חל על מגוון פעילויות, מלימודים אקדמיים ועד לבחירת בן/בת זוג. לפרפקציוניזם יש למעשה גם השפעות חיוביות ושליליות. הצד החיובי, פרפקציוניזם מניע אותנו לתת את התוצאות הטובות ביותר בהשגת היעדים שלנו. עבור אנשים שיכולים לשלוט בתכונה זו, פרפקציוניזם מעודד גם שיפור עצמי. אבל בצד השלילי, לא מעט אנשים הטוענים שהם פרפקציוניסטים מוטרדים מהתכונה הזו. פרפקציוניסטים מסתכנים לגרום לך להתמהמה לעשות משהו, כך שהתוצאות לא יהיו אופטימליות או לא יושגו. תכונה זו גורמת לנו לפעמים גם להצניע את עצמנו. בנוסף, תכונה פרפקציוניסטית הרסנית זו מעוררת גם ירידה בהערכה העצמית (ערך עצמי), להשוות הישגים עצמיים עם אחרים, ולהילחץ ביתר קלות.פרפקציוניזם יכול להיות שלילי ולהוות סימפטום להפרעה נפשית
במקרים חמורים, פרפקציוניזם יכול להפוך לתסמין אצל אנשים הסובלים מהפרעות פסיכולוגיות מסוימות. הפרעות פסיכולוגיות אלו, כולל:- הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (הפרעה טורדנית כפייתית - OCD)
- הפרעת חרדה חברתית (הפרעת חרדה חברתית)
- הפרעת פאניקה (הפרעת פאניקה)
פרפקציוניזם יכול להיות סימפטום של הפרעה נפשית. ישנם מספר תסמינים שאתה יכול להרגיש, אם פרפקציוניזם הופך לאובססיה שמפריעה ויש לה השפעות שליליות: - לעתים קרובות מרגיש כמו כישלון בכל הפעילויות
- דחיית עבודה, למשל התעצלות להתחיל פעילות מחשש לא להצליח לסיים אותה בצורה מושלמת
- קשה להירגע ולחלוק רגשות עם אחרים
- נוטים לשלוט מדי ביחסים אישיים ומקצועיים
- אובססיה שלילית לגבי כללים ועבודה, או להיות אדישים ביותר
איך לשלוט בפרפקציוניזם מוגזם ומעצבן
הניסיון לחפש יותר ערך בפעילויות הוא בהחלט דבר חיובי. עם זאת, אם התכונה הפרפקציוניסטית מטרידה אותך יותר מדי ויש לה השפעה שלילית, הנה דרכים שבהן תוכל לנסות לשלוט בה:1. הגדר ציפיות ויעדים ריאליים
יש אנשים שטוענים שהם פרפקציוניסטים מציבים סטנדרטים גבוהים באופן בלתי סביר לעצמם ולאחרים. הצבת סטנדרטים גבוהים היא בהחלט לא בעיה. הבעיה היא אם הסטנדרטים הללו אינם מציאותיים להשגה ובמקום זאת 'פוגעים' נפשית ופיזית. בתכנון יעדים, הערך תמיד לעומק אם המטרות הן מציאותיות או לא, כגון קווי זמן ומשתנים אחרים. זה חל לא רק על עצמך, אלא על אחרים, כולל ילדים ובני זוג.2. צור סולם עדיפות
אתה יכול להגדיר סולם עדיפות לגבי עניינים שבאמת צריכים לקבל תשומת לב רבה, ואילו דברים צריכים להיות 'קטנים' לפי התקן. על ידי ביצוע סולם עדיפות זה, אתה יכול להקדיש את האנרגיה והמחשבות שלך לנושאים מהותיים יותר. טעויות בביצוע סולם העדיפויות הזה עלולות לגרום לתחושת אכזבה גדולה יותר בנו.3. מצא רגעים שקטים כדי לגלות את הצרכים שלך
אנשים רבים שהם פרפקציוניסטים מוגזמים אינם יודעים את הצרכים הבסיסיים ביותר שלהם. פעמים אחרות, אולי אתה כבר יודע מה אתה צריך, אבל אתה מבולבל לגבי התהליך להשיג אותו.
עשה לי זמן כדי לברר את הצרכים שלך. אתה יכול להקצות זמן לי-זמן ולשאול את עצמך. בשלב זה תוכלו גם להבין את הצרכים החיוניים ביותר. 
