אוורור הוא דרך בריאה להביע רגשות, בואו ננסה את זה!
כל רגש הוא טוב. גם כשאתה מרגיש כועס כי המצב לא הולך כמצופה, זה גם טבעי. זה הופך להיות מאתגר כשאתה לא יודע איך לבטא נכון את הרגשות שלך. אוורור היא דרך לתעל כעס או כל רגש, כך שהוא לא יוביל לחרטה או ללחץ. זה לא רק אגדה שכעס מוגזם יכול להוביל בסופו של דבר לחרטה. לא רק זה, מערכות יחסים עם אנשים אחרים הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית עומדים על כף המאזניים. 
נשימות עמוקות יכולות לשפר את מצב הרוח שלך.רוב הפעילות הגופנית תתחיל בחימום והתקררות הכרוכים בנשימה. תתבקשו לנשום עמוק ואז לנשוף. כאשר אתה מרגיש כעס, נסה טכניקות נשימה איטיות ומבוקרות. הדרך לעשות זאת היא: 
מצא זמן להיות לבד כדי להרגיע את הלב נסו למצוא זמן לבד על ידי השארת גורם הכעס. לדוגמה, כאשר זה קורה בבית או בעבודה, נסה ללכת לאוויר צח או סתם לנהוג לזמן מה. כך תרגישו רגועים יותר כשתחזרו למקום הזה.
איך לבטא רגשות בצורה בריאה
שפיכת רגשות או לפרוק אפשר לעשות את זה בצורה בריאה. נכון שכאשר כעס ממלא את המוח, קשה לחשוב בבהירות. מוח מתוסכל. הלב פועם. זה הרגיש כאילו זה עומד להתפוצץ. כשזה קורה, נסו לזכור כמה דרכים בריאות לעשות זאת לפרוק את הדברים הבאים, כגון:1. קח נשימה עמוקה
נשימות עמוקות יכולות לשפר את מצב הרוח שלך.רוב הפעילות הגופנית תתחיל בחימום והתקררות הכרוכים בנשימה. תתבקשו לנשום עמוק ואז לנשוף. כאשר אתה מרגיש כעס, נסה טכניקות נשימה איטיות ומבוקרות. הדרך לעשות זאת היא: - שאפו מהבטן עד שהיא מתרחבת
- שאפו לאט מאוד ובשליטה
- נשפו דרך הפה
- עשה זאת בישיבה כדי שהצוואר והכתפיים יוכלו להירגע
- עשה זאת 3 פעמים ביום למשך 5-10 דקות לפי הצורך
2. חזרה על מנטרה מרגיעה
מי היה מאמין שחזרה על משפט שאתה מחשיב כמנטרה יכולה להיות דרך לפרוק באופן חיובי. יתרה מכך, שיטה זו יכולה לעזור גם לבטא רגשות קשים כמו תסכול. כל כישוף. דוגמאות כמו "קחי את זה בקלות" או "הכל יהיה בסדר" בכל פעם שמרגישים מוצפים ממצב. ניתן לדקלם בקול, יחד עם נשיפה, או בלב.3. הדמיה
כאשר אתה מרגיש כועס, נסה להסיט את דעתך על ידי חזות בדברים מרגיעים. שיטה זו עובדת כמו טריק מנטלי כך שגם הגוף וגם המוח מרגישים רגועים יותר. כמה דוגמאות להדמיות כגון:- מקום דמיוני או אמיתי שיכול לגרום לך להיות שמח, רגוע ולהרגיש בטוח
- התמקד בפרטים תחושתיים כשאתה במקום הזה, החל מקולות, ריחות ועד למראות
- תמיד נשמו ברצינות עד שהחרדה או הכעס יתפוגגו לאט
4. הכנס הומור
אולי לא כולם יכולים להיות טובים בזה. רק שמציאת הומור כשהדברים חמים יכולה לאזן נקודות מבט. זה אומר, כמובן, לא תמיד לעשות טריוויאל או לצחוק על בעיות, אלא לראות אותן בראש קריר. התרחיש הוא כשאתה מרגיש המום, תאר לעצמך מה אנשים אחרים יחשבו כשאתה רואה את המקרה הזה? האם יש משהו שמדגדג ובעצם נחשב כהומור? אם לא תחשוב יותר מדי ברצינות, תלמד לאט לאט לא להגזים בעניינים של מה בכך.5. מצא את הזמן שלך
מצא זמן להיות לבד כדי להרגיע את הלב נסו למצוא זמן לבד על ידי השארת גורם הכעס. לדוגמה, כאשר זה קורה בבית או בעבודה, נסה ללכת לאוויר צח או סתם לנהוג לזמן מה. כך תרגישו רגועים יותר כשתחזרו למקום הזה. 
