9 דרכים למניעת סרטן הערמונית שגברים צריכים לעשות
סרטן הערמונית הוא סרטן התוקף את בלוטת הערמונית. זהו אחד מסוגי הסרטן השכיחים ביותר בקרב גברים, במיוחד אלה מעל גיל 50. בהתבסס על נתונים ממשרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, בשנת 2013 הגיע מספר חולי סרטן הערמונית באינדונזיה ל-25,012 אנשים. בדיוק כמו סוגי סרטן אחרים, הגורם לסרטן הערמונית אינו ידוע בוודאות. עם זאת, ישנם מספר גורמי סיכון הגורמים לסרטן הערמונית, כגון:
- גיל
- גזע
- תורשה (גנטית)
- עודף משקל (השמנת יתר)
כיצד למנוע סרטן הערמונית
לכל גבר יש סיכון לחלות בסרטן הערמונית. החדשות הטובות, ניתן למנוע את מחלת הרבייה הגברית הזו. להלן כמה דרכים למניעת סרטן הערמונית שאתה יכול לעשות:1. אכלו ירקות עשירים בנוגדי חמצון
ירקות ופירות הם חומרים מזינים חשובים הדרושים לגוף. במיוחד אם הירקות עשירים בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון ידועים כתרכובות הממלאות תפקיד מרכזי במניעת צמיחת תאים סרטניים, כולל סרטן הערמונית. אחד הירקות עם תכולת נוגדי חמצון גבוהה הוא ברוקולי. אכילת ירקות עשירים בנוגדי חמצון כמו ברוקולי יכולה להיות דרך למנוע סרטן הערמונית. בנוסף לברוקולי, ירקות אחרים שניתן לצרוך למניעת סרטן הערמונית הם:- עגבניות
- תרד
- קייל
- כרובית
- בוק צ'וי
2. שתו תה ירוק
מאמינים שתכולת התה הירוק מפחיתה את הסיכון לסרטן הערמונית. למי ששותה תה ירוק באופן קבוע יש סיכון נמוך יותר לפתח סרטן הערמונית מאשר אנשים שלא.3. הגבל צריכת בשר אדום וחלב
בשר הוא מקור לחלבון הנחוץ לגוף. עם זאת, צריכת בשר מופרזת גורמת למעשה לסרטן הערמונית, כמו גם לסוגי סרטן אחרים שסובלים מהם רבים. בנוסף לבשר, חלב נכלל גם בקטגוריית המזונות שעלולים לעורר סרטן הערמונית בצריכה מוגזמת. לכן, הגבלת צריכת בשר ומוצרי חלב היא אחד הצעדים למניעת סרטן הערמונית שכדאי גם לעשות.4. פעילות גופנית סדירה
מאמינים שפעילות גופנית סדירה היא דרך למנוע סרטן הערמונית ולעזור לך לייצר זרע בריא. לא רק זה, פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הסיכון שלך לפתח מחלות מסוכנות אחרות כגון הפרעות בשלפוחית השתן, מחלות לב וסוגים אחרים של סרטן. לאלו מכם שלא רגילים להתאמן, התחילו לאט בהוספת פעילויות גופניות פשוטות שתוכלו לעשות כמו ללכת יותר או להתרגל לעלות במדרגות במקום לעלות במעלית או במדרגות נעות.5. שמרו על משקל גוף אידיאלי
לגברים הסובלים מעודף משקל (השמנת יתר) יש סיכון גבוה יותר לסרטן הערמונית. לכן, שמירה על משקל גוף אידיאלי היא אחת הדרכים למנוע סרטן הערמונית שאיתו אתה יכול לחיות. נסו לשמור על דיאטה ופעלו על פי תכנית דיאטה המתאימה למצבכם הבריאותי.6. להפסיק לעשן
להרגלי עישון יש השפעה רעה על הבריאות. עישון הוא אחד הגורמים המעוררים תאי סרטן להמשיך לגדול ולהדביק את הרקמה שמסביב. לכן, כאמצעי מניעה לסרטן הערמונית, יש להפסיק מעתה ככל האפשר לעשן.7. יישום התנהגות מינית בריאה
יישום התנהגות מינית בריאה הוא לא רק כדי להימנע ממחלות המועברות במגע מיני, אלא גם דרך למנוע סרטן הערמונית. שימוש באמצעי מניעה והיעדר מספר בני זוג הם דוגמאות למין בריא. בנוסף, הימנעות ממין אוראלי מופרז היא גם דוגמה להתנהגות מינית בריאה ובטוחה.8. הגבל צריכת ויטמין E ותוספי מזון
בדיוק כפי שדרושים בשר וחלב לגוף בריא, גם ויטמין E או סוגים אחרים של תוספי מזון משלימים דרושים לגוף כדי להישאר בריא. עם זאת, מחקרים מראים שחלק מהאנשים עם צריכה מופרזת של ויטמין E ותוספי מזון נמצאים בסיכון לפתח סרטן, כולל סרטן הערמונית. לא ברור מדוע ויטמין E בעצם מגביר את הסיכון לסרטן הערמונית. עם זאת, זה כנראה בגלל ויטמין E שייך לקבוצת טוקופרול. אומרים שגברים שיש להם רמות טוקופרול גבוהות נמצאים בסיכון גבוה יותר לסרטן הערמונית. למרות שעדיין יש צורך לנתח את הראיות המדעיות הללו עוד יותר, אתה צריך גם להתחיל לשלוט בצריכת ויטמין E היומית שלך כדרך למנוע סרטן הערמונית. נא להתייעץ עם הרופא לגבי הצריכה האידיאלית של ויטמין E בהתאם למצב הגוף שלך.9. שפיכה סדירה
הדרך הבאה למנוע סרטן הערמונית היא שפיכה קבועה. סקירה מדעית של מחקר שנערך על ידי בית הספר לרפואה בהרווארד מחקרים עדכניים מגלים כי שפיכה קבועה יכולה למעשה להפחית את הסיכון של גבר לסרטן הערמונית. שפיכה יכולה להפחית את הצטברות הזרע מה שגורם לנזק לתאי הזרע ולהקפאה של תאי הזרע.תרופות למניעת סרטן הערמונית
בנוסף לדרכים לעיל, אתה יכול גם לקחת מספר תרופות כדי למזער את הסיכון לסרטן הערמונית. דווח מ האגודה האמריקנית לסרטן , תרופות למניעת סרטן הערמונית בצורה של חוסמי אלפא-5, כגון:- פינסטריד
- דוטאסטריד
