7 היתרונות האלה של Kuaci לנשים בהריון, החטיף עשיר בחומצה פולית
Kuaci הוא יותר מסתם חטיף טעים. גרעיני חמניות שטעמם מלוח ומעט מתוק מציעים ככל הנראה מספר יתרונות להריון. בואו לגלות עוד על היתרונות השונים של kuaci לנשים בהריון.
7 יתרונות של kuaci לנשים בהריון, מקור טעים לחומצה פולית
למרות גודלו הקטן, קואצ'י הוא מזון מזין ביותר. למעשה, החטיף הטעים הזה מכיל חומצה פולית שטובה לבריאותן של נשים הרות ועוברים.1. תזונה גבוהה
היתרונות השונים של קואצ'י לנשים בהריון נובעים מהתכולה התזונתית שלו. להלן חלק מהתוכן התזונתי ב-30 גרם או רבע כוס בטטה.- קלוריות: 163
- סך השומן: 14 גרם
- חלבון: 5.5 גרם
- פחמימות: 6.5 גרם
- סיבים: 3 גרם
- ויטמין E: 37 אחוז משיעור ההתאמה התזונתית (RDA)
- ויטמין B3: 10 אחוז מה-RDA
- ויטמין B6: 11 אחוז מה-RDA
- חומצה פולית: 17 אחוז מה-RDA
- ויטמין B5: 20 אחוז מה-RDA
- ברזל: 6 אחוז מה-RDA
- אבץ: 10 אחוז מה-RDA
- נחושת: 26 אחוז מה-RDA
- מנגן: 30 אחוז מה-RDA
- סלניום: 32 אחוז מה-RDA.
2. חיזוק מערכת החיסון
נשים בהריון צריכות לשמור על המערכת החיסונית שלהן כדי שלא יחלו בקלות. אחת הדרכים לחזק את המערכת החיסונית היא לאכול מזונות בריאים כמו קואצ'י. דיווח מ-Web MD, kuaci הוא מקור לויטמינים ומינרלים, כגון אבץ וסלניום, שיכולים לחזק את המערכת החיסונית ולחזק את הגוף במלחמה בנגיפים. לאבץ יש תפקיד חשוב בשמירה ויצירת תאי חיסון, בעוד לסלניום תפקיד חשוב בהפחתת דלקות, במלחמה בזיהומים ובחיזוק המערכת החיסונית.3. הגדל את האנרגיה
האם את מרגישה עייפות לעיתים קרובות במהלך ההיריון? נסה לענות על צרכי החלבון היומי שלך על ידי אכילת מזונות בריאים כגון קואצ'י. Kuaci מכיל חלבון מספיק גבוה ומצויד בויטמיני B וכן בסלניום שיכול להפוך את הגוף לאנרגטי יותר. לא רק זה, תכולת ויטמין B1 של kuaci מסוגלת להמיר מזון לאנרגיה. תכולת סלניום יכולה גם להגביר את זרימת הדם ולשלוח יותר חמצן לגוף.4. תומך בצמיחת עצם העובר
היתרון הבא של kuaci לנשים בהריון הוא תמיכה בצמיחת עצמות העובר. דיווח מ-Mom Junction, התוכן של זרחן ומינרלים שונים אחרים הכלולים ב-kuaci יכולים לתמוך בצמיחת עצם העובר.5. למנוע פגמים בצינור העצבי
Kuaci מכיל חומצה פולית שטובה לבריאות העובר. מאמינים כי ויטמין B9 מסוגל למנוע מומים מולדים הידועים כמומים בצינור העצבי, כגון עמוד השדרה ביפידה. לא רק זה, חומצה פולית נחוץ גם לשלב הגדילה וההתפתחות של עובר בריא.6. מונע אנמיה מחוסר ברזל
ככל הנראה, kuaci נחשבת גם מסוגלת למנוע אנמיה מחוסר ברזל. היתרונות של kuaci לנשים בהריון על זה נובעים מתכולת הברזל שלו. הגוף זקוק לברזל כדי לייצר המוגלובין בגוף של נשים הרות ועוברים. בנוסף, ברזל גם מסייע בהעברת חמצן מהריאות בכל הגוף והעובר.7. מכיל סיבים שטובים להריון
עצירות היא סימפטום שכיח של הריון שמתרחש לעתים קרובות. אחת הדרכים להתגבר על כך היא לאכול מזונות המכילים סיבים. Kuaci הוא אחד מהמזונות המכילים סיבים ולכן הוא יכול לסייע במניעת עצירות. בנוסף, סיבים שימושיים גם להפעלת יציאות, הורדת לחץ דם, מניעת רעלת הריון ושליטה ברמות הסוכר בדם כדי למנוע סוכרת הריונית.הסיכון לצרוך יותר מדי
היתרונות השונים של kuaci לנשים בהריון לעיל אכן מפתים. עם זאת, אתה לא צריך לצרוך kuaci יותר מדי. להלן תופעות לוואי שונות של kuaci שכדאי להיזהר מהן:- הרעלת זרחן הגורמת לפגיעה בכליות
- הרעלת סלניום הגורמת לתסמינים, כגון תחושת עייפות ועצבנות (עצבנות ותסכול)
- גורם לבעיות עור והופך את השיער והציפורניים לשבירים.
