חשיבה חיובית היא תרגול מנטלי המתמקד בטוב בכל מצב. לא פעם אנשים רבים מבינים לא נכון שחשיבה חיובית זהה להיות לא מציאותי ולהתעלם ממציאות רעה. למרות שחשיבה חיובית אין פירושה לזלזל בבעיה או להעלים עין מהמציאות. במקום זאת, נסו לגשת למצבים לטובה או לרעה, בתקווה שהדברים יתבררו בטוב. כוחה של חשיבה חיובית הוכח גם במחקרים שונים לגבי השפעתה על הבריאות הפיזית והנפשית.
כוחה של חשיבה חיובית
לכוחה של חשיבה חיובית מבחינה מדעית יש השפעה משמעותית על הבריאות. הנה כמה מהיתרונות של חשיבה חיובית לבריאות גופנית ונפשית.
1. היתרונות של חשיבה חיובית לבריאות גופנית
כוחה של חשיבה חיובית יכול לספק מספר יתרונות לבריאות הגופנית שלך, כולל:
- אפשרות לחיות יותר
- להפחית את הסיכון להתקף לב
- שפר את מצב הבריאות הגופנית
- בעלי עמידות גבוהה יותר למחלות כמו הצטננות
- הורדת לחץ דם
- סבילות טובה יותר לכאב.
2. היתרונות של חשיבה חיובית לבריאות הנפש
היתרונות לבריאות הנפשית שניתן לחוש כתוצאה מכוחה של חשיבה חיובית הם:
- להגביר את היצירתיות
- לשפר את היכולת להתמודד ולפתור בעיות
- תחשוב יותר ברור
- שפר את הבריאות הנפשית
- ניהול מתח טוב יותר
- שפר את מצב הרוח
- להפחית דיכאון.
ניתן להרגיש את כוחה של חשיבה חיובית מכיוון שאנשים אופטימיים נוטים לחיות אורח חיים בריא כי יש להם חזון של עתיד בהיר ומלא תקווה יותר. [[מאמר קשור]]
איך ללמוד לחשוב חיובי
עבור חלקם, חשיבה חיובית עשויה להיות לא קלה. במיוחד אם יש לך נטייה להיות פסימי. עם זאת, זה לא אומר שלא ניתן לאמן וללמוד להיות אופטימי.
1. חייך יותר
מחקרים מראים שאנשים שמחייכים יותר בזמן לחץ יכולים להרגיש חיוביים יותר. גם אם זה רק חיוך מזויף. זה יכול להוריד לחץ דם וקצב לב רגוע יותר. ניתן להרגיש את כוחה של חשיבה חיובית יותר כאשר אתה מחייך בכנות. הקדישו זמן לצפייה בקומדיה או בדברים מצחיקים, ובילו זמן עם אנשים שמצחיקים אתכם. זה יכול לעזור לך לתרגל להיות חיובי.
2. העבר את המיקוד לטוב במצבים רעים
יש מקרים שבהם אתה נמצא במצב גרוע שאי אפשר לשלוט בו. במקום לכעוס ולהתעצבן, מקד את המחשבות שלך בדברים הטובים בסיטואציה. לדוגמה, כאשר אתה נכשל בראיון עבודה, היה אסיר תודה שאתה יכול להקדיש יותר זמן לעסק שאתה פותח. התחל לחשוב על אסטרטגיות ועל היתרונות הפוטנציאליים שאתה יכול לקבל כאשר ניתן לקחת את העסק ברצינות.
3. כתבו יומן הכרת תודה
ניהול יומן הכרת תודה יאמן את המוח שלך להתמקד תמיד בדברים הטובים שקורים לך. מחקרים מראים שההרגל לנהל יומן תודה גורם לאדם להרגיש אסיר תודה, חיובי ואופטימי יותר לגבי העתיד. כוח החשיבה החיובית של כתיבת יומן הכרת תודה גם גורם למשתתפים להרגיש רגועים יותר ולישון טוב יותר.
4. דמיינו את העתיד הטוב ביותר האפשרי עבורכם
ניתן להרגיש את כוחה של חשיבה חיובית על ידי דימיון העתיד הטוב ביותר עבורך. חשבו בבהירות ובפירוט את החזון שלכם לגבי העתיד, הקריירה, האהבה, הבריאות והחלומות שלכם. האם ידעת שכוחה של חשיבה חיובית יכול להשפיע על רגשות או מצבי רוח? אם תדמיינו שהחיים ילכו טוב ואז תרגישו מאושרים יותר עכשיו.
5. התמקדו בנקודות החוזק שלכם
במשך שבוע אחד, רשום את אחת מנקודות החוזק שלך בכל יום. לאחר מכן תכנן כיצד להשתמש בחוזקות אלה בדרכים חדשות. מחקרים מראים שביצוע מה שמתוכנן באמצעות כוחות אישיים יכול להגביר את האושר ולהפחית את הסימפטומים של דיכאון. על ידי לימוד לעצור מחשבות שליליות ותרגול עקבי של אופטימיות, ניתן להמשיך לתרגל מחשבות חיוביות בהלך הרוח שלך. אז, תוכל להרגיש את היתרונות של כוחה של חשיבה חיובית. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
