cultureaftercomputation.com

תסמונת התעלה הקרפלית ניתן להקל על תסמיני (CTS) בעזרת טיפול פשוט. תֶרַפּיָה תסמונת התעלה הקרפלית תקבל את התוצאות הטובות ביותר אם תעשה זאת בשילוב עם טיפולים אחרים, כגון שימוש בסד והתאמת הפעילות שלך כדי להפחית את העומס על הידיים ופרקי הידיים. עם זאת, כשאתה עושה טיפול אל תדחוף את המצב שלך יותר מדי. אם אתה חולה, תנוח קצת. מאמץ יתר רק יחמיר את התסמינים. התחל לאט ועשה זאת בנוחות.

תסמונת התעלה הקרפלית והתסמינים

תסמונת התעלה הקרפלית הוא דחיסה או לחץ על העצב המדיאני בשורש כף היד הגורם לכאב, נוקשות וחוסר תחושה באצבעות וביד. עם זאת, הגורם להפרעה זו אינו ידוע עדיין. השילוב של אורח חיים וגורמים גנטיים נוטה להיות השעיר לעזאזל. יחד עם מגוון גורמי סיכון שגורמים לאדם לחוות CTS. אין דרך ממש יעילה למנוע תסמונת התעלה הקרפלית , אך חלק מטיפולי CTS וטיפול CTS עשויים להפחית את הסימפטומים. אם טיפול לא ניתוחי אינו מקל על הסימפטומים של CTS, הרופא ימליץ בדרך כלל על ניתוח. סימפטום תסמונת התעלה הקרפלית בין היתר הם:

• חוסר תחושה או עקצוץ באצבעות הידיים, במיוחד באצבע המורה, האמצע, הקמיצה והאגודל
• תסמינים המתרחשים גרועים יותר בלילה
• חולשה ביד הגורמת לאובדן כוח האחיזה, המקשה עליך לבצע משימות פשוטות כמו אחיזה בחפץ
• חוסר יכולת להרגיש טמפרטורות חמות או קרות על הידיים

טיפולים שונים תסמונת התעלה הקרפלית

ישנם מגוון של תרגילים ומתיחות שאדם יכול לעשות כדי לעזור להקל על הסימפטומים של CTS. בצע כמה מהתרגילים הבאים, אך זכור להפסיק כאשר אתה חולה:

1. הארכת שורש כף היד

חזור על תנועה זו חמש פעמים בכל יד תנועה זו משמשת כמתיחה וחימום לפני פעילויות, במיוחד אלו הכרוכות באחיזה ביד. תרגיל זה מותח את השרירים באמה הפנימית על ידי:

• החזק יד אחת ישרה מול הגוף בגובה הכתף.
• נסו לא לנעול את המרפקים בזמן מתיחת הידיים.
• כופפו את פרקי הידיים לאחור, כאילו עשו סימן "עצור".
• השתמש ביד השנייה כדי למשוך בעדינות את כף היד לאחור לכיוון הגוף שלך כדי להרגיש משיכה בחלק הפנימי של האמה.
• החזק למשך 15 שניות
• שחרר וחזור 5 פעמים
• חזור על כל התרגיל על הזרוע השנייה.

2. כיפוף שורש כף היד

תנועה זו היא הפוכה מהתנועה הקודמת תרגיל זה הוא מתיחת השרירים בזרוע החיצונית. השיטה היא כדלקמן:

• הושיטו זרוע אחת לפני הגוף בגובה הכתף.
• נסו לא לנעול את המרפקים בזמן מתיחת הידיים.
• כשכפות הידיים פונות כלפי מטה, כופפו את פרקי הידיים כך שהאצבעות יצביעו על הרצפה.
• בעזרת היד השנייה, משוך בעדינות את היד הכפופה לכיוון הגוף כדי להרגיש משיכה בזרוע החיצונית.
• החזק למשך 15 שניות, שחרר ואז חזור חמש פעמים.
• חזור על כל התרגיל עם היד השנייה.

3. גלישת עצבים חציונית

תְנוּעָה לִדאוֹת הוא תרגיל מתיחה כדי להקל על הלחץ על עצב דחוס, כגון העצב המדיאני. איך לעשות את התרגיל הזה הוא כדלקמן:

• צור אגרוף ביד אחת, תוך שמירה על האגודל כלפי חוץ.
• לאחר מכן, פתח את האגרוף, מתח את האצבעות ושמור את האגודל ישר, ואז לחץ את האגודל על צד היד.
• כופפו בעדינות את הידיים לכיוון האמות, ואז הושיטו את האגודלים לצדדים.
• השתמש ביד הנגדית, הפעל יותר לחץ על האגודל כדי למתוח אותו.
• עבור כל שינוי מיקום, החזק למשך 3-7 שניות.
• שחרר וחזור על כל התרגיל מצד שני. בצע את התרגיל הזה 10-15 פעמים ביום

החזקת דחיסה קרה, כגון שקית קרח או אפונה קפואה בידך, למשך 20 דקות יכולה לסייע במניעת דלקת.

4. גלישה בגיד

תרגיל זה מותח את הגידים ב תעלה קרפלית. הדרך לעשות זאת היא כדלקמן:

• יישר את האצבעות והאגודל בקו עם פרק כף היד שלך כך שכל האצבעות יפנו ישר כלפי מעלה.
• כופפו את האצבעות ואת פרקי האצבעות התחתונים, מכוונים אותם ישר בזווית ישרה.
• כופפו את האצבעות מפרקי האצבע האמצעיים כך שקצות האצבעות יגעו בכפות הידיים.
• החזק כל אחת מהמצבים הללו למשך 3 שניות.

5. הרמת פרק כף היד

תרגיל זה מפעיל את שרירי האמה. השיטה היא כדלקמן:

• הניחו כף יד אחת שטוחה על השולחן.
• הנח את היד השנייה בזווית ישרה על פני פרקי האצבעות.
• הרם את אצבעות היד התחתונה תוך כדי לחיצה מטה עם היד העליונה.
• חזור על הפעולה עם היד הנגדית.

6. לחיצת יד

השתמש בכדור גומי כדי לעבוד על שרירי האמה.תרגיל זה מפעיל את שרירי האמה. תצטרך כדור גומי או זוג גרביים מגולגלים לתרגיל זה. השיטה היא כדלקמן:

• החזק את הכדור ביד אחת.
• החזק בחוזקה למשך 5 שניות ושחרר.
• חזור 10 פעמים.
• בצע שלוש קבוצות של חזרות ולאחר מכן עבור לצד השני.

7. מתיחת פרק כף היד עם משקולות

תרגיל זה מותח את שרירי הכופפים באמה. תצטרך משקל קל, כמו צנצנת ריבה. אם זה מרגיש נוח, הגדל בהדרגה למשקל כבד יותר. כדי לעשות את התרגיל הזה, בצע אותו על ידי:

• החזיקו משקולות בידיים ומתחו את הידיים ישר לפניכם, כפות הידיים פונות כלפי מטה.
• לאט לאט הרם את הידיים למעלה ואחורה לכיוון זרועותיך, כופף אותן על פרקי הידיים שלך.
• חזור לאט לעמדת ההתחלה.
• חזור 10 פעמים במשך שלושה סטים.
• עברו לצד השני וחזרו על הפעולה.

[[מאמרים קשורים]] אם הרופא ממליץ על טיפול תסמונת התעלה הקרפלית , התחל בהדרגה כדי לוודא שזה נשאר בטוח לעשות. אם אתה רוצה לדבר יותר על טיפול תסמונת התעלה הקרפלית , לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .