11 דרכים יעילות להגברת ריכוז הילדים

האם לילד קשה לעשות מבחנים בבית הספר? או שהוא לא יכול להתמקד בלימודים בכיתה? יכול להיות שהקטנה שלך מתקשה להתרכז. אתה לא צריך לדאוג, כי יש הרבה דרכים להגביר את הריכוז של ילדך שאתה יכול לנסות. החל מנסיון מגניב מוח ועד לפעילות גופנית, הנה כמה דרכים לאמן את הריכוז של ילדך, שלדעתם יעילות.

כיצד להגביר את הריכוז של ילדים ביעילות

קשיי ריכוז עלולים להקשות על תהליך הלמידה. לא רק מבחינה לימודית, חיי היומיום של ילדים יכולים להיות מושפעים גם בגלל כישורי ריכוז לקויים שהם חווים. החדשות הטובות הן שישנן דרכים שונות לאמן את הריכוז של ילדכם שתוכלו לנסות.

1. ניסיון משחק לאימון ריכוז של ילדים

יש הרבה משחקים מהנים לאימון ריכוז של ילדים לשחק, כמו סודוקו, שחמט, חִידָה, למשחקים אחרים שדורשים מהשחקנים לזכור. דיווח מ-Healthline, סדרה של משחקי טיזר מוח יכולה לעזור לילדים לשפר את הריכוז שלהם. בנוסף לאימון הריכוז של הילדים, משחקי טיזר מוח יכולים לעזור לקטנטן גם לחדד את הזיכרון ולחדד את היכולת לפתור בעיות.

2. שפר את איכות השינה של הילדים

חוסר שינה יכול למעשה להפריע לתפקודים קוגניטיביים של ילדים, כמו קשיי ריכוז, זכירה ותשומת לב. לכן, נסו להעריך מחדש את דפוס השינה של הילד. כאשר לילד אין שינה, הגוף שלו ירגיש עייף. עייפות זו עלולה להאט את הרפלקסים של הגוף ולהפריע ליכולת לבצע פעולות יומיומיות. ישנן דרכים שונות לשפר את איכות השינה של ילדכם, למשל:
  • כבה את הטלוויזיה והימנע משימוש במכשירים ניידים (גאדג'טים) שעה לפני השינה
  • הגדר את טמפרטורת החדר נוח ככל האפשר
  • לכו לישון והתעוררו באותה שעה בכל יום, כולל בסופי שבוע
  • התאמן באופן קבוע, אך הימנע מלהתקרב יותר מדי לשעת השינה.

3. התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה היא דרך רבת עוצמה להגביר את הריכוז של הילדים. מחקר משנת 2018 גילה כי כ-116 ילדי בית ספר יסודי בכיתה ה' (SD) הצליחו לשפר את הריכוז תוך 4 שבועות בלבד לאחר פעילות גופנית סדירה. ישנם ענפי ספורט קלים רבים שילדים יכולים לעשות, כמו ריצה, קפיצה, משחק בכדור, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, עד כפיפות בטן. למרות שימושי, אסור להכריח את ילדך להתאמן בצורה מוגזמת.

4. לענות על הצרכים התזונתיים שלהם

דיאטה מזינה מאוזנת היא דרך רבת עוצמה לאמן את הריכוז של ילדכם. כי תזונה לקויה עלולה להקשות על ריכוז ילדים. כמה דוגמאות למזונות שיש להימנע מהם הם מזונות עשירים בסוכר ושומנים רעים, שעלולים להקשות על ריכוז ילדים. לכן, נסו לתת מזון בריא כמו ביצים, שיבולת שועל, לחלב. אתה יכול גם לתת דגים שומניים מכיוון שתכולת חומצות השומן שלו אומגה 3 יכולה להגביר את הריכוז של הקטן שלך.

5. תנו לילד כל יום משימה קטנה

שילוב ילדים במשימות שונות יכול להפוך אותם לממושמעים וממוקדים יותר. משימה זו יכולה להיות בצורת שיעורי בית מהמורה או ניקיון הבית עם הוריו. ודאו שכל משימה שאתם נותנים היא רק משימות קטנות, כמו מיון מדפי ספרים, ממלאים בצורה מסודרת בגדים בארון או הכנת ארוחות פשוטות. למרות שזה נשמע טריוויאלי, משימה זו נחשבת לדרך יעילה להגברת הריכוז של הילד.

6. למדו את הילדים על מועד אחרון

אפשר לתת לא רק מבוגרים, גם ילדים קטנים מועד אחרון תוך כדי ביצוע משימות קטנות. קִיוּם מועד אחרון זה גם ייחשב לאתגר כדי שיוכל להרגיש מאושר בעשייתו. מועד אחרון זה יגרום לילד לנסות להתמקד יותר בהשלמת משימותיו בזמן. עם זאת, אל תיתן זמן מועד אחרון מעט מדי כי זה יכול לגרום לילד להרגיש חרדה. אפילו אל תקבע את השעה מועד אחרון שזה ארוך מדי כי זה יכול לגרום לקטן להירגע. זמן מוגדר מועד אחרון למשך 15-20 דקות כדי שהילד יוכל להתרכז ולא להיות מוסח מדברים אחרים.

7. אל תשלוט בילדים שלך יותר מדי

מתן פקודות הוא חובתם של ההורים כדי שילדים יוכלו לבצע את חובותיהם היטב. עם זאת, לעולם אל תיתן מספר פקודות בבת אחת. זה יקשה על הילדים להתרכז, להקשיב ולזכור. תן פקודות לאט. חכה שהוא ישלים פקודה אחת ממך, ואז תן לו פקודה נוספת.

8. נסה מודעות

מודעות היא היכולת האנושית הבסיסית להיות נוכחים בהווה באופן מלא, מודעים למקום בו אנו נמצאים, למה שאנו עושים, ולא להיות מוסחת על ידי מה שסביבנו. מסתבר, אימון מודעות יכול לעזור לילדים להיות מסוגלים להתנהג בצורה טובה, להתרכז בשיעורים ובשיעורי הבית שנותנים המורה. דרך אחת להתאמן מודעות זה לשבת בשקט ולהתמקד בנשימה. בקשו מהילד לנשום עמוק לפני הכניסה לכיתה או ממש לפני ביצוע מבחן.

9. שאלו את הילד מה יכול לגרום לו להתרכז

לא מעט אנשים חושבים שילדים המתקשים בריכוז סובלים מהפרעות נפשיות. למעשה, זה לא בהכרח נגרם מהפרעות נפשיות או מצבים רפואיים אחרים. יכול להיות שהילד רק צריך רוגע בזמן שהוא עושה משהו כדי שיוכל להתרכז. מכיוון שלחלק מהאנשים קל יותר להתרכז בלי רעש או אנשים סביבם. לכן, שאלו את הילד, אילו תנאים יכולים לגרום לו להתרכז כדי שתדעו את הפתרון הנכון לאימון ריכוז הילדים.

10. הזמינו את הילדים ליהנות מהנוף הטבעי היפה

אחת הדרכים להגביר את המיקוד של הילדים באופן טבעי היא לקחת את הילדים לחופשה כדי ליהנות מהנוף הטבעי היפה. טענה זו נתמכת במחקר משנת 2014. ישנם מומחים המאמינים שעצם התבוננות בחלקים קטנים של הטבע, כמו צמחים, יכולה להגביר את הריכוז והפרודוקטיביות.

11. הקשבה לקולות הטבע

מצוטט מ-Medical News Today, האזנה לצלילים טבעיים כמו טיפות גשם, שאגת הגלים, ציוץ ציפורים נחשבת דרך להגביר את הריכוז של ילדים. הורים יכולים להשתמש באפליקציית רעש לבן שניתן להוריד דרך הסמארטפון. בדרך כלל, אפליקציה זו מציעה צלילים טבעיים רבים שהילד הקטן שלך יכול להאזין להם. כדי לעזור לאמן את המיקוד של ילדכם תוך כדי לימוד וביצוע דברים שונים, תוכלו לנסות דרכים שונות להגביר את הריכוז של הילד למעלה. אם אתה מודאג לגבי בריאותו של הקטן שלך, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד ב-App Store או ב-Google Play עכשיו