אין לכם מקום לפרוק? את השלב הזה אתה יכול לנסות
בספרו בשם האני השקוף, סידני ג'ורארד גילה שכדי להשיג בריאות נפשית טובה, כל אחד צריך לפחות אדם אחד שיכול להיות 'מקום לפרוק' על כל דבר. האדם הזה הוא מקום שבו אתה יכול להיות עצמך, להיות מי שאתה מבלי להיות מכוסה. המטרה במערכת היחסים הזו היא לא באמת מה שהאדם השני אומר או שופט כשאתה מדבר שטויות, אלא ההשפעה החיובית שיש לפתיחות שלך עליך. במערכת היחסים הזו, באופן אידיאלי תקבלו קלט במטרה לבנות, תמיכה וגישה של קבלה והבנה, לא פְּסַק דִין או לשפוט אותך. אם יש לך את הנתון הזה, אתה יכול להיחשב די בר מזל. דמות זו יכולה להיות נוכחת בצורה של הורה, בן זוג, אח או חבר. אחרים יכולים למצוא מקום לפרוק בצורות שונות, כמו אלוהים, פסיכולוג, פסיכיאטר, או אפילו פורקן באינטרנט. 
ניהול יומן יכול לעזור לבטא את הרגשות שלך. עדיין יש תקווה בשבילך להשתחרר מהכבלים הרגשיים למעלה. הנה כמה דרכים לשחרר ולפתוח את עצמך.
לא לכולם יש מקום לפרוק
עם זאת, יש גם אנשים שאין להם למי לשפוך את ליבם. זה יכול לנבוע מגורמים פיזיים, כמו מיקום מבודד והיעדר מגע אנושי, מסיבות פסיכולוגיות שמקשות על מישהו להיפתח ולהיות לו קרובי משפחה. הנה כמה גורמים פסיכולוגיים שגורמים לזה.1. ניסיון רע
אנשים שגדלים עם חוויות רעות, כמו חוו התעללות רגשית או פיזית, משאירים לא רק את הילדות עם זיכרונות רעים וצלקות כואבות, אלא גם עם השקפה שהעולם לא בטוח ושאי אפשר לסמוך על אנשים אחרים באופן מלא. במילים אחרות, הם יהיו תלויים רק בעצמם במשך חייהם. אפילו האנשים הקרובים ביותר יכולים להיות הסיבה. לדוגמה, תגובות דלות או לא עקביות וחוסר יכולת של הורים לקיים את הבטחותיהם עלולים ליצור תחושה של חוסר אמון וחוסר ביטחון אצל ילדים. החוויות הרעות הללו בעבר עלולות להשאיר צלקות ולהשפיע כל כך עמוקות על חייו של ילד, עד שיהיה קשה לו לסמוך על אחרים וליצור מערכות יחסים, שלא לדבר על רק לפרוק.2. פחד מקונפליקט
נטייתו של אדם לשמח אחרים מושפעת מחוויות ילדות, כלומר מהימנעות מבעיות, ביקורת וחילוקי דעות. זה קורה בדרך כלל מכיוון שחווית קונפליקט היא שם נרדף לאלימות ורגש. אין זה מפתיע שהם יעדיפו להיות לבד ויתקשו להיפתח בפני אף אחד ולכן הם לא מסוגלים לשפוך את ליבם. מצב זה יכול להימשך גם בבגרות, והתוצאה היא אדם תגובתי, שחושב רק על השיפוטים והתגובות של אחרים, ותמיד מתאפק, בגלל הפחד מקונפליקט.3. לעיתים קרובות מבודד רגשית
אנשים מסוימים נוטים להיות סגורים לאחרים סביבם, זה יכול אפילו להיות הם עצמם. יש להם רגשות, אבל בוחרים להתאפק או לא להודות בכך. יש להם דעות, אבל מתקשים להביע ולנסח אותן במילים. בעיה זו יכולה להתרחש מכיוון שלעתים קרובות הם מבודדים רגשית לפרקי זמן ארוכים. אל תתפלאו אם פעולות פשוטות, כמו דיבור עם אנשים אחרים, כניסה למערכות יחסים וניסיון להבין או להיות מובנים, הן מאבק עבורם.איך לפתוח את עצמך
ניהול יומן יכול לעזור לבטא את הרגשות שלך. עדיין יש תקווה בשבילך להשתחרר מהכבלים הרגשיים למעלה. הנה כמה דרכים לשחרר ולפתוח את עצמך. 
