cultureaftercomputation.com

שינה היא אחד הצרכים הבסיסיים של האדם כדי לנוח את הגוף לאחר יום של פעילות. עם זאת, מה אם איכות השינה מופרעת עקב סיוטים שמרגישים כל כך אמיתיים? היזהר, אתה עלול לחוות חלומות ברורים. בדוק את ההסבר למטה!

מהם חלומות חיים?

שינה היא רגע יקר לשיקום מצב הגוף. בזמן שינה, הגוף נמצא במצב פסיבי, אך המוח שונה. חלומות הם חלק מפעילות המוח בזמן שאתה ישן. חלימה יכולה לעזור למוח לחסל מידע או זיכרונות מיותרים. זו הסיבה שחלק מהאנשים מרגישים רעננים יותר לאחר שינה וחלומות. חלומות ברורים זה היה חלום שהרגיש כל כך אמיתי. כשאתה מתעורר אתה אפילו לא מבין שחלמת ויכול להיזכר בחלום שוב בזמן אחר ולהרגיש שזה באמת קרה. זה נורמלי שיש חלומות שמרגישים מאוד אמיתיים. חלום זה יכול להיות חיובי או שלילי. חלומות חיוביים בהחלט יגרמו לך להרגיש מאושר. עם זאת, אם החלומות המופיעים הם שליליים וממשיכים להתרחש, מצב זה עלול לגרום להפרעות שינה. [[מאמר קשור]]

גורמים לחלומות חיים

יש אנשים שמזכירים לחוות חלומות חיים לעתים קרובות יותר במהלך מגיפת Covid-19. עם זאת, לא בטוח מה גורם לאדם לחוות חלומות ברורים . עם זאת, מומחים אומרים כי ישנם מספר גורמים הגורמים לחלומות חיים.

1. חרדה ומתח

מתח וחרדה עלולים לגרום להופעת חלומות חיים שליליים (סיוטים). חרדה ומתח הנובעים מלחץ ובעיות חיים הם אחד הטריגרים לסיוטים, לרבות חלומות ברורים . כמה אירועים טראומטיים שגורמים לחרדה ומתח גם מגבירים את הסיכון שלך לחלום את החלום הזה. מגיפת קוביד-19 הנוכחית גורמת לחרדה ומתח עבור אנשים מסוימים. זה מה שגורם לאנשים להיות יותר פגיעים חלומות ברורים בעיצומה של מגיפה. עוזר פרופסור לפסיכולוגיה בבית הספר לרפואה בהרווארד, דירדר בארט, Ph.D., ערכה מחקר בנושא זה. מחקרים שפורסמו בכתבי עת חולם הוא אמר שאנשים נוטים לחלום חלומות מבלבלים יותר מאז תחילת המגיפה. זה קשור לחרדה ולרגשות שליליים שהתגברו מאז התרחשה המגפה. מלבד בעיית המגיפה, עוד כמה דברים עלולים לגרום לך לחרדות וללחץ. בין אם זה הלחצים של חיי היומיום או רגעים מסוימים. זה גם יכול לגרום לך להיות נוטה יותר לחלומות שמרגישים מאוד אמיתיים.

2. הפרעת שינה

חלק מהפרעות שינה, כמו נדודי שינה, נרקולפסיה, שינויים בשעות השינה ומחסור בשינה הם גם אחד הטריגרים למישהו לחוות חלומות חיים.

3. שימוש בתרופות וסמים

ידוע שסוגי תרופות נוגדות דיכאון, חוסמי בטא, תרופות ללחץ דם, תרופות למחלת פרקינסון ותרופות לגמילה מעישון תורמים גם הם לשכיחות. חלומות ברורים . בינתיים, שימוש מסויים בסמים, כמו שימוש מופרז באלכוהול וסמים, עלול גם לעורר סיוטים.

4. הריון

שינויים הורמונליים במהלך ההריון הם אחד הגורמים שיכולים לעורר חלומות חיים, שינויים ברמות ההורמונים, הרגשות ודפוסי השינה מתרחשים לעיתים קרובות במהלך ההריון. לכן נשים בהריון עלולות לחוות חלומות שמרגישים אמיתיים לעתים קרובות יותר מאלה שלא.

5. בעיות בריאות אחרות

מצבים בריאותיים מסוימים, כגון דיכאון וסכיזופרניה, קשורים לעתים קרובות לחלומות חיים. מספר מחלות אחרות, כמו מחלות לב וסרטן משפיעות גם הן על הופעת חלומות שמרגישים מאוד ברורים. [[מאמר קשור]]

איך להתגבר על חלומות חיים

במקרים מסוימים, חלומות חיים עשויים להיעלם עם הזמן. עם זאת, אם החלום הזה תדיר מכדי להפריע לבריאות הפיזית והרגשית, עליך לשנות את אורח החיים שלך ולהתייעץ עם איש מקצוע לטיפול. הנה כמה דרכים להתגבר על חלומות חיים שאתה יכול לעשות.

1. התרגל לישון באופן קבוע

עמעום הטלה עוזר לישון בשקט ולהגיע להישגים שינה עמוקה התרגלות לישון באופן קבוע על פי לוח זמנים ומשך קבועים מראש יכולה לעזור לך להפחית או אפילו להתגבר על חלומות חיים. כדי לתמוך בכך, יש צורך בתנאי חדר או מיטה נוחים ונוחים לשיפור איכות השינה. הדרכים לישון בשקט ובאופן קבוע שתוכלו לנסות כוללות הפיכת התאורה בחדר לעמעמת. הרחקת הטלפון זמן מה לפני השינה יכולה גם לעזור עם נדודי שינה.

2. טיפול רפואי

אם מצב זה מתרחש עקב בעיות בריאותיות מסוימות, טיפול רפואי הוא הדרך הנכונה להתגבר עליו. הרופא עשוי לבצע הערכה ולבצע אבחנה תחילה כדי לברר בוודאות את מצבך הבריאותי. במקרים מסוימים, חלומות שמרגישים אמיתיים יכולים להיגרם מהפרעות נפשיות, כמו מתח או טראומות מסוימות. הרופא ישקול לתת כדורי שינה או תרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, בעצם, אם זה לא מבוסס על מצבים רפואיים מסוימים, הרופאים לא ממליצים על שימוש בתרופות לטיפול בסיוטים. [[מאמר קשור]]

3. אורח חיים בריא

שינוי אורח החיים שלך לאורח חיים בריא יותר יכול לגרום לך להרגיש בריא וחטוב יותר, מה שיכול לסייע במניעת סיוטים. ניתן לאמץ אורח חיים בריא על ידי אכילת תזונה מאוזנת, שתיית מים מספקת, שמירה על משקל גוף אידיאלי, פעילות גופנית סדירה, שינה מספקת ושמירה על בריאות הנפש.

4. התגברות על חרדה ומתח

התמודדות עם לחץ עוזרת למנוע סיוטים שמרגישים אמיתיים.חרדה ולחץ הם אחד הטריגרים לחלומות חיים. מסיבה זו, הימנעות והתגברות עליהם יכולה לסייע במניעת התרחשות סיוטים. כמה מהדרכים הבאות שאולי תוכל לעשות כדי להתמודד עם מתח וחרדה:

• מֶדִיטָצִיָה
• הַרפָּיָה
• תרגילי נשימה
• ספּוֹרט
• טיפול אומנות
• עושה תחביב

5. טיפול בחזרה בדמיון (IRT)

טיפול בחזרות בדמיון (IRT) הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור אלה שחווים סיוטים תכופים ( הפרעת סיוט ) כתוצאה מטראומה מסוימת. טיפול זה יכול להיעשות רק על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. מטרת IRT היא להפחית את תדירות הסיוטים שחווים. למרות שזה נראה כמו רק פרח שינה, סיוטים שממשיכים להגיע יכולים לגרום לאיכות השינה שלך לרדת. מצב זה בהחלט משפיע על מצבך הבריאותי. לכן, חשוב לך להתגבר על זה. כמה דברים שאתה יכול לעשות, כוללים שליטה בחרדה ומתח שעולים. אם השיטות לעיל אינן עובדות, תוכל להתייעץ עם רופא כדי להתגבר על הפרעות השינה שאתה חווה. אפשר גם להתייעץ באינטרנט להשתמש בתכונות צ'אט רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את האפליקציה ב חנות אפליקציות ו גוגל פליי עַכשָׁיו!